کنترل بد عصبانیت میتواند سلامت شما و روابط کاری و ارتباطاتتان را به خطر بیندازد. روش های زیر برای کنترل عصبانیت و حفظ سلامتی شما است.
ورزش کنید ؛فعالیت جسمی به شما کمک میکند مدت عصبانیت شما کوتاهتر باشد.
-کلماتی که موقع عصبانیت بیان میکنید را روی کاغذ بنویسید و سعی کنید دیگر هنگام مشاجره و عصبانیت آنها را تکرار نکنید.
-در مراحل شدید عصبانیت بهتر است از مواجهه با فردی که از دست او عصبانی هستید دور شوید ،به جای این چند لحظه به خود فرصت بدهید تا آرام شده و در مورد روشهای ابراز عصبانیت کمی فکر کنید.
-در مورد چیزی که شما را عصبانی کرده با آرامی توضیح دهید. سعی کنید قبل از اینکه پاسخ بدهید به آنچه فرد مقابلتان هم میگوید گوش کنید.
-اگر میبینید ترافیک و شلوغی خیابانها شما را عصبانی میکند، از وسیله دیگری به غیر از خودروی خود برای رفت و آمد استفاده کنید .
-با خود فکر کنید و راه حلهای دیگری را به غیر از عصبانیت برای رفع مشکل پیدا کنید.