عادت به مطالعه کمی دشوار است، اما با اندکی تلاش می توانیم این فرهنگ خوب را در خود زنده کنیم .
در اینجا چند پیشنهاد به ما کمک می کند تا نه تنها پس از مدتی کوتاه کتابخوانی، حرفه ای شویم، بلکه مطالعه تبدیل به یکی ازمفرح ترین سرگرمی های ما شود.
- انتخاب کتاب در زمینه ای که به آن علاقه مند هستید ؛ اگر شما به رشته  یا زمینه خاصی علاقه مندید و از آن لذت می برید به دنبال انتخاب کتاب هایی باشید که در مورد آن رشته هستند. با این کار عادت مطالعه در شما کم کم نهادینه می شود و پس ازمدتی از هر کتابی در هر زمینه ای و با هر محتوایی لذت می برید.
- ادبیات داستانی و یا غیر داستانی ؛ تعدادی از کتاب ها  ساخته و پرداخته تخیلات نویسنده و از حقیقت به دورند که به آنها نام کتاب های داستانی داده شده است. رمان ها ، داستان های کوتاه و افسانه ها نمونه خوبی از این دسته هستند. اینگونه کتاب ها می توانند شما را به جاهای دیگری ببرند و به قدرت تخیل شما کمک کنند.این دسته از کتاب ها برای برداشتن گام های نخست لذت بردن از کتاب بسیارمناسب هستند .
-از دیگر اعضای خانواده کمک بگیرید؛ از پدر و مادر و کسانی که به آنهاعلاقه مند هستید  یا خصوصیات مشترکی با آنها دارید بخواهید تا کتاب هایی را که خوانده اند و از آن لذت برده اند به شما معرفی کنند .
-کتابخانه مکان خوبی است که شما می توانید کتاب هایی را که دوست دارید پیدا کنید و مجبور نیستید تا خودتان درباره آن تحقیق کنید. درباره علایق تان با کتابداران صحبت کنید تا آنها در این زمینه شما را یاری کنند.
- برپایی جلسه کتابخوانی؛ با دوستانتان قرار بگذارید تا هر کسی کتابی مشخص رابخواند و پس از مطالعه درباره آن کتاب ها با هم صحبت کنید.
- همه افراد به مطالعه به عنوان نوعی سرگرمی نگاه  و فکر می کنند اگر آن را انجام ندهند کار اشتباهی مرتکب نشده اند . اما اگر به مطالعه به عنوان یکی از نیازهای ضروری زندگی نگاه کنیم یاد می گیریم مانند غذا خوردن آن را هرگزنباید فراموش کنیم.

باید با بچه ها بازی کنیم و وقتی که برنده می شویم، برد خودمان را مهم نکنیم.
 باید با آنها بازی کنیم و وقتی که می بازیم،  وانمود کنیم که هیچ اتفاقی نیفتاده است، باید تاکید بر این باشد که: چه اندازه کوشش کردیم، با چه سرعتی دویدیم، چقدر عرق کردیم، چقدر تشنه شدیم، چقدر راه آمدیم.
 یعنی باید به محتوای بازی توجه داشت تا به جنبه  رقابتی آن، تا بچه ها بتوانند راحت و آسوده باشند.
وقتی میوه فروشی می روید یک پلاستیک بدهید دست کودکتان یک نوع میوه را او جدا کند به اونشان دهید وجودش با ارزش است .اگر بچه مشق ننوشت تذکر ندهید، یاد آوری هم نکنید، اجازه دهید برود مدرسه و با نتیجه عمل خود روبرو شود.

افراد برای رفع کمبود ویتامینD، باید روزانه 30 دقیقه خود را در معرض تابش آفتاب قرار دهند یا لبنیات و غذاهای دریایی مصرف کنند.
به گزارش «سلامت نیوز» برای جذب ویتامین D حتما نباید تمام بدن را در معرض تابش آفتاب قرارداد و کافی است که آفتاب به دست و صورت برسد تا این ویتامین جذب بدن شود.
مصرف هفته‌ای دو مرتبه غذاهای دریایی شامل ماهی و میگو در تأمین ویتامین D بدن مؤثر است.
مهم‌ترین کارکرد ویتامین D حفظ کلسیم و فسفر در بدن است و سلامت سیستم عصبی،‌ حفظ تراکم استخوان‌ها و انقباض عضلانی نتیجه استفاده مناسب ازاین ویتامین است. افرادی که امکان استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین D را به دلیل مشغله کاری و کهولت سن کمتر دارند،‌ حداقل می‌توانند از مکمل‌های حاوی این ویتامین استفاده کنند؛ چراکه با افزایش سن، توانایی پوست بدن برای ساخت ویتامین D از طریق نور آفتاب کمتر می‌شود.  کمبود این ویتامین منجر به بروز بیماری‌های مختلف ازجمله راشیتیسم در نوزادان و کودکان می‌شود و در بزرگسالان امکان بروز دردهای استخوانی، نرمی استخوان و درنهایت پوکی استخوان وجود دارد.

شیوه طبخ آرام و ملایم را برای ماهی انتخاب کنید. اسیدهای چرب امگا3  مانند بسیاری دیگر از اسیدهای چرب در برابر حرارت بسیار حساس هستند و زمانی که در معرض دمای خیلی بالا قرار می گیرند، از بین می روند.  به همین خاطر بهتر است به جای سرخ یا کباب کردن ماهی با حرارت بالا، دمای کم و روش هایی مانند بخارپز کردن، پیچیدن ماهی در کاغذ فویل و … را انتخاب کنید. ماهی را بدون روغن طبخ کنید. مهم ترین عناصر غذایی موجود در ماهی امگا3، ویتامین های A، D و E است که محلول در چربی هستند. در واقع اگر ماهی را در روغن سرخ کنیم، این مواد از بین می روند. آب پزکردن  یکی از روش های مناسب پخت و پز ماهی می باشد و برای افرادی که رژیم کاهش وزن دارند و یا نمی خواهند اضافه وزن پیدا کنند روش ایده آلی است.
 یکی از معایب این روش ورود مقادیری از مواد مغذی ماهی به آب بوده که در نتیجه از رسیدن به بدن بازمی ماند. توجه داشته باشید که هر چه در آب پز کردن مواد غذایی از آب بیشتری استفاده شود و زمان جوشاندن افزایش یابد، از دست دهی عناصر معدنی و ویتامین های مواد غذایی بیشتر خواهد بود. این روش در واقع سالم ترین روش پختن غذا به شمار می رود، زیرا از دست رفتن مواد مغذی در آن به حداقل میزان ممکن می رسد .

جرم گیری یکی از روشهای سفید شدن دندانهاست که به دلیل عوارض و مشکلاتی که به بار می آورد نمی توان به طور مداوم از آن استفاده کرد و در عین حال هر قدر هم مسواک و نخ دندان به طور منظم استفاده شود باز هم خواه ناخواه در گوشه و کنار دندانهایمان جرم  با آن رنگ زرد ناخوشایند وجود دارد.
«آکا ایران» یک راه طبیعی برای جرم گیری دندان به شما معرفی کرده است. برای داشتن دندانهایی سفید و براق تنها کافی است توت فرنگی را به دندان هایتان بمالید و اجازه دهید چند ثانیه بر روی دندانهایتان بماند و مانند یک سمباده عمل کرده و جرم های دندان ها را از بین ببرد.

در فصل سرما به دلیل افزایش آلرژی وحساسیت های فصلی استفاده از دمنوش های گیاهی برای کاهش عوارض ناشی از سرما موثر است
استفاده از دمنوش زنجبیل و دارچین به همراه تخم گشنیز در فصل سرما موجب ایجاد گرما در بدن می شود و از بروز سرماخوردگی  پیشگیری می کند. برای کاهش خارش و آلرژی های فصلی استفاده از دمنوش های گل بنفشه، کاسنی، خارخاسک و تخم گشنیز توصیه می شود.مصرف دمنوش بابونه، سنبل الطیب، گل گاوزبان و بادرنجبویه، هم در فصل سرما توصیه می شود.