چگونه جلوی گریه خود را بگیریم؟
چگونه جلوی گریه خود را بگیریم؟ چگونه زمانی که احساساتی می شویم مانع از گریه کردن شویم؟ این شرایط در محیط های عمومی و در حضور دیگران ممکن است چندان مورد پسند و خوشایند ما واقع نشود بنابراین اولین و مهم ترین قدم حفظ آرامش است که یکی از راه های خوب برای حفظ آرامش تمرکز کردن بر روی تنفس است.
به گزارش سایت «چگونه ها» زمانی که احساس کردید اشک ها در حال سرازیر شدن هستند، با استفاده از بینی یک نفس عمیق بکشید، با این کار علاوه بر آرامش باعث جلوگیری از بغض خود هم خواهید شد.
سعی کنید تا ۱۰ بشمارید و هر عدد را که می شمارید هوا را از طریق بینی به داخل بکشید، در این میان هوا را با استفاده ازدهان به بیرون هدایت کنید. با این کار کم کم حواس شما از احساسات به شمردن و تنفس معطوف می شود.
حتی یک تنفس معمولی به تنهایی هم می تواند به شما برای جلوگیری از گریه کمک کند. تنفسی که به داخل می دهید را برای مدتی نگه داشته و سپس به بیرون هدایت کنید.
شاید شما به گریه افتاده باشید ولی روش هایی وجود دارد که می توانید حداقل جلوی اشک های خود را بگیرید. برای جلوگیری از خارج شدن اشک ها یکی از روش ها و ترفندها چرخاندن چشم ها به اطراف است. چشم های خود را به چپ و یا راست حرکت دهید و یا بچرخانید، شاید بهتر باشد این کار را جلوی دید افراد دیگر انجام ندهید.
حواس خود را پرت کنید
یک وسیله را بفشارید. این وسیله هر چیزی مانند کیف، خودکار، لباس و ... می تواند باشد.
زبان خود را به سقف دهان بفشارید یا زبانتان را آرام بین دندان های خود قرار دهید.
هنگامی که قطرات اشک از چشمان شما خارج شده است می توانید این اشک ها را به مورد دیگری ربط دهید. هر چند خود شما بهتر از هر کس با این ترفند آشنا هستید ولی با این حال می توانید این اشک ها را به یک آلرژی فصلی و یا وجود چیزی در چشمان خود نسبت دهید یا می توانید با متعجب شدن بگویید دلیل این موضوع که اخیرا اتفاق می افتد چیست؟
شاید هم چشمان شما کم کم به عینک برای ادامه کار نیازمند است. قبل از خارج شدن اشک ها و سرازیر شدنشان، باید به نحوی آن را از دید دیگران مخفی کنید. سعی کنید نشان دهید که در حال خارج کردن چیزی از گوشه چشمتان هستید و بدین وسیله اشک خود را قبل از دیده شدن پاک کنید.
همچنین در این حین کمی با انگشت گوشه چشم خود را بفشارید تا بقیه اشک ها را نیز خارج کنید و با انگشت پاکشان کنید. همچنین می توانید حالت عطسه به خود بگیرید و با دو دست چشمان را پوشانده و سپس اقدام به پاک کردن آن کنید.
اگر امکان پذیر باشد شاید ترک کردن محیط یکی از بهترین و ساده ترین کارها باشد تا بدین صورت با هیچ یک از مشکلات بالا رو به رو نشوید و بتوانید خود را از این شرایط به سرعت خارج کنید.