بی تحرکی و اضافه وزن ناشی از آن به طور تنگاتنگی با بروز و تشدید دردهای کمری و مفصلی در ارتباط است. در واقع عضلات مجبور می شوند تلاش زیادی برای تحمل مازاد توده بدنی انجام دهند.
به گزارش «تبیان» دردهای کمری از جمله مشکلاتی است که اکثر مردم به ویژه افرادی که بی تحرک و پشت میز نشین هستند از آن شکایت دارند. این دردها با احساس ناراحتی، فشار و خشکی در قسمت انتهایی کمر بروز می کند که گاهی با گزگز و مشکل در حرکت کردن بروز می کند.
دردهای کمری به واسطه یک حرکت یا وضعیت بدنی نادرست و یا یکجا نشستن طولانی مدت بروز می کند و می تواند جزو علایم مربوط به اختلالات مفصلی، استخوانی یا عضلانی باشد. اگرچه روش های درمانی زیادی برای کاهش شدت این علایم و دردها وجود دارد، اما لازم است برخی شیوه های طبیعی برای پیشگیری و همچنین مقابله با این دردها را در نظر داشته باشید. می توانید برای درمان درد کمر وضعیت نشستن بدن را اصلاح کنید، ورزش کنید و با اضافه وزن مقابله کنید، پاها را بالا نگه دارید، خوب بخوابید، دمنوش آرام بخش بنوشید،کمپرس آب گرم و سرد استفاده کنید.
درمان با کمپرس آب سرد و گرم روش مناسبی برای کاهش دردهای عضلانی است که قسمت پایین کمر را درگیر می کند. گرم یا سرد کردن موضعی باعث تحریک جریان خون در ناحیه مورد نظر می شود و میزان التهاب را کاهش می دهد. علاوه براین، کمپرس آب گرم و سرد در کنار خواب کافی و مصرف برخی گیاهان یا عصاره های روغنی اثرات تسکین بخش زیادی دارد.
با احساس درد در ناحیه کمر این روش های طبیعی را امتحان کنید. اما اگر دردتان شدید بود و یا بعد از دو تا سه روز برطرف نشد حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید تا منشا درد مشخص شود. ممکن است درد ناشی از یک گرفتگی ساده باشد که خیلی زود برطرف می شود. اما گاهی ممکن است مشکل به دیسک ها مربوط شود که باید تحت بررسی و درمان قرار گیرد. اما به طور کلی برای پیشگیری از کمر درد به وضعیت نشستن خود در مقابل رایانه، وضعیت بدن در حال کار یا راه رفتن دقت کنید. دردهای کمری اغلب به طور مستقیم به نشست و برخاست های مکرر در وضعیت نامناسب بدنی مربوط می شوند.