ماه رمضان ماه مهمانی خداست اما بعضی میگویند چرا در این مهمانی باید برخی از ساعات را گرسنه و تشنه باشیم؟ در پاسخ باید گفت که روزه گرفتن، علاوه بر مزایای نفسانی، تاثیرات مفید بسیاری روی جسم و سلامتی انسان دارد.
در این مطلب با10 مورد از مزایای روزه گرفتن آشنا می شوید.
*طبق مطالعات انجام شده روزه گرفتن یکی از ایمنترین روشها برای کاهش وزن است. تحقیقات نشان داده که روزه گرفتن به صورت دورهای یا متناوب این امکان را برای بدن فراهم می کند تا سلولهای چربی را بسیار موثرتر از رژیمهای غذایی معمولی بسوزاند.
*تحقیقات نشان داده است که روزه گرفتن میتواند تاثیرات مثبتی روی «حساسیت به انسولین» در بدن انسان داشته باشد که در واقع به مقاومت بیشتر بدن در مقابل کربوهیدراتها و قندها منجر خواهد شد. منظور از «حساسیت به انسولین» میزان نیاز افراد به انسولین برای پایین آوردن سطح قند خون است.
*روزه گرفتن به سیستم گوارشی انسان فرصتی برای استراحت میدهد که این اتفاق باعث افزایش فعالیت متابولیسمی برای سوزاندن کالریهای بیشتر میشود. اگر سیستم هاضمه و گوارش ضعیفی دارید، باید بدانید که روزه گرفتن میتواند روی قابلیت متابولیزه کردن غذاها و سوزاندن چربیها تاثیر بگذارد. روزه گرفتن میتواند گوارش را تنظیم کند و عملکرد روده را بهبود بخشد.
*باور کنید هر چقدر کمتر بخوریم، بیشتر عمر خواهیم کرد. هر چه کمتر بخوریم، فشار کمتری بر روی متابولیسم و سیستم گوارش وارد خواهد شد و تلفات ناشی از سیستم گوارشی نیز کاهش خواهد یافت.
* اگر شخصی هر 3 یا 4 ساعت یک بار یک وعده غذایی بخورد، آیا میتواند حس گرسنگی واقعی را تجربه کند؟ روزه گرفتن سبب میشود که هورمونها در بدن انسان تنظیم شود و این امکان را فراهم خواهد ساخت تا انسان گرسنگی واقعی را تجربه کند و از گرسنگیهای کاذب دور باشد.
* در واقع روزه گرفتن سبب میشود تا افراد بدون این که غذایی بخورند به فعالیتهای روزانه خود بپردازند که میتواند تمرین بسیار خوبی برای افرادی که به پرخوری عادت دارند باشد و تبدیل به یک سبک زندگی جدید شود.
* تحقیقات نشان داده که روزه داری باعث بهبود عملکرد مغز میشود. در واقع روزه گرفتن سبب سرعت بخشیدن به تولید یک پروتئین به نام «فاکتور نورون زایی مشتق شده از مغز» می شود.
*روزه گرفتن شرایط التهابی بدن را تنظیم میکند و باعث توقف تشکیل سلولهای سرطانی میشود.
* روزه گرفتن سبب میشود تا احساس بهتری از لحاظ فکری و فیزیکی به انسان دست دهد. به بیان دیگر با یک بدن سبکتر و مغز و ذهنی پاکتر، افراد نسبت به محیط اطراف و نعمتهایی که در اختیارشان است آگاهتر وشکرگزارتر خواهند بود.
روزه گرفتن به پاکسازی پوست کمک میکند. تحقیقات نشان داده که غذا نخوردن در طول یک روز(مثل روزه گرفتن در ماه رمضان) کمک قابل توجهی به بدن در دفع سموم و تنظیم کردن عملکرد کبد، کلیهها و سایر بخشها میکند.