14 گانه ای برای تقویت حافظه
برای تقویت حافظه و رها شدن از پدیده نوک زبانی، راهکارهای سادهای وجود دارد، راهکارهای زیر به شما کمک میکند تا از شر پدیده نوک زبانی خلاص شوید .
* بازیهای تک نفره انجام دهید: خودتان را هدف قرار دهید برای مثال در سی ثانیه، هر تعداد حیوان که میتوانید، نام ببرید. سعی کنید هر حیوان را در یک ثانیه نام ببرید حالا بازی را سختتر کنید در سی ثانیه هر تعداد که میتوانید حیواناتی را که نامشان با حروف ب شروع میشود نام ببرید و...
* حل جدول کلمات متقاطع، شیوه فوقالعاده و سرگرم کنندهای برای فعال نگه داشتن ارتباطات درون مغز است.
*برای خودتان نشانه فراهم کنید: برای مثال، تمیز کردن کشوی آشپزخانه، خرید لوازم بهداشتی یا ... را به صورت نشانهدار بنویسید.
* ثبت در دفتر خاطرات را جدی بگیرید: شما این توانایی را دارید که هر روز کمی بنویسید، سعی کنید از کلماتی استفاده کنید که به طور معمول به کار نمیبرید بهتر است تا آن جا که میتوانید توصیفی بنویسید ، هدف از این کار به چالش کشیدن ذهنتان در مورد روزی است که گذراندهاید.
* همیشه افکارتان را تکمیل کنید. گاهی وقتها که ترجیح میدهید، بگذارید دیگران آن چه را میخواهید بگویند. مواظب باشید به این روند عادت نکنید.
* آنچه را که میخواهید به خاطر بسپارید، پی در پی تکرار کنید البته مجبور نیستید این کار را هر روز و در وقت معینی انجام دهید.
* موقعی که اطلاعات را تکرار میکنید، فراموش نکنید که لیست را از ابتدا بگویید ، اغلب ممکن است فقط کلمات آخر یا حتی کلمات در هم ریخته را تکرار کنید که در نهایت، بیشتر مواقع دادهها را فراموش میکنید.
* کلام را برای به خاطر سپردن آن آهنگین کنید. مغز شما بین کلماتی که صدای مشابه دارند، پیوند برقرار میکند و این کلمات، زمانی که سعی میکنید به کلمه دیگری فکر کنید، فعال میشوند.
* حافظه دیداریتان را آزمایش و به چهرههای مشهور نگاه کنید و ببینید میتوانید اسامی افراد را به سرعت به خاطر بیاورید.
* وقتی حواستان پرت میشود بیشتر مستعد فراموش کردن میشوید؛ بنابراین اگر کسی خواست از پشت تلفن آدرس جایی را بدهد، به جای خلوتی بروید و فقط روی گفت وگو تمرکز کنید.
* جایی که بودهاید را به خاطر بیاورید. مغز اجزای کوچک و نامعمول اطلاعات نظیر بوی غذا در مهمانی اداری و... را به طور کامل به خاطر میسپارد.
* چارچوب منحصر به فرد داشته باشید. دسته بندی اطلاعات شما را در به یاد آوردن آنها بسیار کمک میکند.
* پازل فقط مناسب بچهها نیست! به خاطر داشته باشید که پازلها برای تقویت مهارتهای دیداری – فضایی و افزایش توانایی در دیدن الگوها، بسیار مناسب است.
* به تفاوتهای دنیای اطرافتان دقت کنید و از موقعیتهای روزمره و مهارتهای دیداری – فضایی برای تشخیص تفاوتها بهره ببرید.