تقویت اعتماد به نفس با کارهای کوچک
داشتن اعتماد به نفس بالا راه افراد را برای رسیدن به موفقیت هموارتر میکند. اگر برای داشتن اعتماد به نفس به انگیزه خارجی نیاز دارید، در این جا ۱۴ راهکار برای افزایش آن پیشنهاد می شود.
با دیگران مهربان باشید: اگر گاهی حس میکنید که فایده چندانی برای دیگران ندارید، میتوانید به دیگران کمک کنید و با آن ها مهربان باشید. با کمک کردن به دیگران در نهایت به این نتیجه میرسید که شما آن قدرها هم انسان بیفایدهای نیستید.
لباسهای زرد بپوشید: بهگفته دکتر کارول کانچی از دانشگاه کانادا، پژوهشها نشان میدهد که رنگ زرد با ایجاد آرامش و حالتهای سرزنده و شاد ارتباط دارد و اعتماد به نفس بیشتری به افراد می دهد.
صاف بایستید: در مطالعهای که در مجله روانشناسی سلامت منتشر شده است، پژوهشگران دریافتهاند که بهبود وضعیت و طرز ایستادن به سرعت روحیه و حال افراد را بهتر میکند. وقتی صاف میایستید و خمیده نیستید، بلافاصله اعتماد به نفس بالا، حاضر جوابی و جسارت را در خود حس میکنید.
چیزهای جدیدی یاد بگیرید: هر روز روی گوشیتان برنامه جدیدی نصب کنید یا مطلب جدیدی بخوانید. با این کار بلافاصله حسی از رضایت به دست میآورید که سبب افزایش اعتماد کلی شما به خودتان میشود.
اتاقتان را تمیز کنید: اگر ذهنی روشن و پاک میخواهید، اتاق خوابتان را تمیز کنید.
سلفی بگیرید: سلفی گرفتن سبب می شود اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید.
هدف مشخصی را تعیین کنید و آن را انجام بدهید: وقتی احساس موفقیت داشته باشیم، حس خوبی نسبت به خودمان پیدا میکنیم. به موسیقی شاد گوش بدهید: شنیدن آهنگ های خوب از نظر روانی حالت ذهنی افراد را تغییر میدهد. اگر آهنگ پیام های شادیبخش داشته باشد، به سرعت سبب ایجاد احساس قدرت و اعتماد به نفس میشود.
چیزهای جدید را امتحان کنید: سعی کنید هر روز کار جدیدی انجام دهید، حتی اگر کار کوچکی باشد.
از دیگران کمک بخواهید: این که از همکارتان بخواهید در انجام پروژه بزرگی به شما کمک کند، بار بزرگی از دوش شما بر میدارد و انجام کارها را برای شما آسانتر میکند و شما نیز به دلیل داشتن شجاعت درخواست کمک از دیگران، احساس اعتماد بهنفس بیشتری خواهید داشت.
فهرستی از موارد خوب در زندگیتان بنویسید: برگهای کاغذ بردارید و چیزهای خوبی را که در زندگی دارید، بنویسید. این کار افسردگی و غمهای شما را از بین میبرد.
از عطر استفاده کنید: مطالعات نشان می دهد که ۹۰ درصد افرادی که کمی به خود عطر میزنند، نسبت به بقیه احساس اعتماد بهنفس بیشتری دارند.
در زمان صحبت کردن از دستهایتان استفاده کنید: استفاده از دست ها در زمان صحبت کردن سبب می شود آماده تر و با اعتماد به نفس بیشتری به نظر برسید.
به تصاویر نگاه کنید: احاطه کردن خود با تصاویر خاطرهانگیز و شاد گذشته به طور ناخودآگاه لبخند بر چهرهتان مینشاند و سبب احساس اعتماد به نفس بیشتری در شما می شود.