رها شدن از استرس هم کار چندان آسانی به نظر نمی رسد. به گزارش «آکاایران»، راهکارهایی وجود دارد که هر چند قادر به از بین بردن دلایل اصلی استرس شما نیست، اما می تواند در کنار آمدن و مسلط شدن به آن ها به شما کمک کند.
ماساژ: بی شک ماساژ دادن می تواند میزان زیادی از استرس تان را کاهش دهد و شما را ریلکس تر کند.
تمرکز: مدیتیشن یکی از بهترین راهکارهای مبارزه با استرس است. در این نوع آموزش روندی طی می شود که در بدن احساس سنگینی و گرمی می کنید.
ورزش: میان بر رسیدن به ذهنی آرام، داشتن بدنی ریلکس و آرام است. یکی از راهکارهای آرام تر کردن جسم تان این است که تمرین ها و فعالیت های بدنی انجام دهید.
دوش آب گرم: اگر روز بسیار پر استرسی را در محل کارتان گذرانده اید، یک دوش آب گرم بگیرید. دوش آب گرم می تواند جریان خون را افزایش دهد و سبب کاهش میزان درد و برطرف کردن گرفتگی عضلانی شود.
سونا: می تواند سبب کاهش میزان استرس و تنش درونی شود و به ذهن کمک می کند که به آرامش برسد.
نفس عمیق: استرس سبب می شود که نفس های کوتاه تری بکشیم، بنابراین، با کشیدن نفس های عمیق در چنین مواقعی میزان اکسیژن بیشتری را به مغز می رسانید.
انگشتان ناآرام پا را آرام کنید: برای کم کردن استرس و خارج شدن تنش و ناآرامی از اندام های بدن از انگشتان پا شروع کنید. گفته می شود که بهتر است به مدت پنج دقیقه این انگشتان محکم گرفته و سپس رها شود.
چشم هایتان را ببندید و تعطیلات مورد علاقه خود را در ذهن تان متصور شوید: تمرکز کردن به یک احساس خوب به ویژه اگر قرار گرفتن در یک مکان آفتابی هم باشد می تواند تا اندازه فراوانی به از بین بردن استرس کمک کند.
به یک تعطیلات واقعی بروید: حتما این موضوع را در نظر داشته باشید که این تعطیلات برای شما ایجاد آرامش کند نه این که آرامش را از شما بگیرد.
موسیقی: گوش دادن به موسیقی در زمان تجربه یک استرس می تواند سیستم عصبی را در مقایسه با زمانی که موسیقی گوش نمی دهید در معرض تاثیر مثبتی قرار دهد.
طراحی یا نقاشی: اگر انجام یک فعالیت دیداری می تواند حال شما را بهتر کند به یک بزرگ سال تبدیل شوید که در ارتباط با طرح ها و رنگ ها قرار دارد.
زمان هایی را هم با خودتان خلوت کنید: اگر چه تنها بودن به مدت طولانی می تواند سبب ایجاد استرس شود اما لحظه هایی از آن می تواند تکنیک خوبی برای کاهش استرس باشد.