عبارات ممنوعه در جدال با شریک زندگی
هیچ گاه به این صورت نیست که زندگی مشترکمان بدون تنش باشد و گاهی در تنش های پیش آمده عباراتی بوده که آن را به زبان آورده و بعد از گفتنش پشیمان شده ایم. کنترل کردن گفتار در زمان جدال و تنش با همسر یا دیگران بسیار سخت است اما «چطور» عباراتی را که باید از گفتنش در این مواقع اجتناب کند، بیان میکند.
تو هرگز... یا تو همیشه...
این عبارات «همه» یا «هیچ» معمولا به شدت اغراق شده است و برای اشاره به نکتهای یا شنیدن اجباری یک پاسخ احساسی به کار میرود، اما این عبارات معمولا دقیق و منصفانه نیست (برای مثال «تو هرگز به حرف من گوش نمیدهی!») سبب میشود شریک شما در بحث، حالت تدافعی به خود بگیرد. از عبارتی که با «من» شروع میشود استفاده و شواهد کافی برای حرفهایتان فراهم کنید.
به طور دقیق مثل مادرت رفتار میکنی
این جمله سبب میشود موضوع مورد بحث به کلی فراموش شود و همچون تیری، شخصیت فرد را نشانه بگیرد.
وقتی که بتوانی منطقی به موضوع نگاه کنی بحث را ادامه میدهیم
این جمله واقعا جملهای عقلانی و منطقی نیست. هدف چنین عبارتی این است که به فرد مقابل ضربه عاطفی وارد کند؛ نه این که زمانی برای استراحت درخواست کند. زمانی که دعوا بالا میگیرد، در نظر گرفتن زمانی برای استراحت (برای مثال ۲۰ دقیقه) برای پایین رفتن سطح آدرنالین و کورتیزول (هورمون استرس) ایده بسیار خوبی است.
دیگر تمام شد! میخواهم بروم!
کلماتی که به کار میبرید مهم است. از گفتن حرفهایی که بعد باعث پشیمانیتان شود، پرهیز کنید. تهدید به رفتن احتمالا بدترین چیزی است که میتوانید به شریکتان بگویید یا انجام دهید؛ به ویژه زمانی که واقعا قصد چنین کاری را ندارید. در این شرایط کمی استراحت کنید، قدم بزنید و آرامش خود را به دست آورید.
تو فلان و بهمان هستی!
این نوع توهینها معمولا به عنوان روشی برای نشان دادن عصبانیت و انتقال احساس ناخوشایند به طرف مقابل استفاده میشود، اما هرگز باعث نمیشود اختلاف میان افراد رفع شود. سعی کنید به جای این که حمله کنید، روی موضوع هایی مشخص یا این که رفتار طرف مقابل چه احساسی به شما میدهد، تمرکز کنید.