ترک عادت های بد سبب افزایش وقت و انرژی و در نتیجه رسیدن به موفقیت میشود. همچنین این کار تقویت جنبههای مثبت اخلاقی و پیشرفت شما را در پی خواهد داشت.
تعریف عادت: عادت، الگویی فکری یا رفتاری است که به حدی تکرار میشود که بروز آن تقریبا ناخودآگاه است. همان طور که میدانید عادتها میتواند سودمند یا مخرب باشد. به گزارش«بیتوته»، عادتهای خوبی مانند وقتشناسی یا مثبتاندیشی بدون این که لازم باشد به آن ها فکر کنیم، نیروی مثبتی در ما ایجاد میکند که ما را به جلو میراند. از سوی دیگر، عادتهای بد تاثیری وارونه دارد! بدون این که متوجه باشیم درگیر این عادتها میشویم و از آسیبهایی که به زندگی و شغلمان وارد میکند غافل می شویم.
روشهای غلبه بر عادتها
برنامه ریزی: داشتن برنامهای آگاهانه به ترک عادتهای بد کمک میکند. این که بگویید «دیگر وقتم را بیخود در اینترنت تلف نمیکنم!» کمکی نمیکند. باید برنامه ای محکم داشته باشید. بهترین راه این است که ترک عادتها را به عنوان اهداف شخصیتان تعریف کنید. با این کار میتوانید با آسیبرسانترین عادتها شروع کنید و پیشرفتتان را پیوسته در نظر داشته باشید.
آگاه باشید: دانستن انگیزه ها یا عواملی که سبب رفتارهای بد شده است و کنترل احساساتی که پس از این عوامل ظاهر می شود، از نکات مهمی است که باید آن را رعایت کنید.
کار را پیچیده نکنید: تلاش نکنید که در آن واحد، بیش از یک عادت را ترک کنید. از مقدار کم و عادتهایی که ترک کردن آنها سادهتر است شروع کنید. صرفنظر از این که چه هدف بزرگی دارید، یک فهرست از اهداف کوچکتر و آسانتر برای خود تهیه کنید و هر دفعه سراغ یکی از موارد فهرست بروید.
به خود یادآوری کنید: عادت و رفتارهای جدید خود را یادآور شوید و آن ها را فراموش نکنید. در واقع به این تغییر سبک جدید زندگی خود پایبند باشید. بنابراین این رفتارها و عادت های جدیدی که قصد انجام آن ها را دارید روی برگه ای یادداشت کنید و آن را جایی بگذارید که قابل رویت باشد یا از خانواده خود بخواهید آن ها را به شما یادآوری کنند.
موانع ترک عادت های بد را از بین ببرید: یکی از بهترین راه های جایگزینی عادت های خوب به جای عادت های بد، از بین بردن موانع است. برای مثال، اگر عادت دارید در جمع همکاران هنگام صرف ناهار، از دیگران غیبت کنید، می توانید تا زمان برطرف شدن این عادت بد، ناهار خود را در محلی دیگر و به صورت انفرادی صرف کنید.
رفتارهای مثبت: خیلی اوقات، جایگزین کردن عادت بد با رفتاری مثبت، به ترک آن منجر میشود. مثلا برای ترک عیبجویی از همکاران، میتوانید به طور آگاهانه اقدام به تشویق و قدردانی از آن ها کنید.
از حمایت دیگران بهرهمند شوید: هر زمان که تصمیم به ترک عادتی گرفتید، با آدمهایی که در زندگیتان حضور دارند درباره آن صحبت کنید. اخبار خوب خود را از طریق شبکههای اجتماعی یا هر روشی که میشناسید با دیگران به اشتراک بگذارید. زیرا این کار شما را مسئولیتپذیرتر و موفقیت شما را بیشتر میکند.