مشاوره فردی
تعداد بازدید : 7
دختر هستم و صبح و شب، خواب ترسناک میبینم!
نویسنده : تینا امیری| روانشناس بالینی و دانشآموخته انستیتو روانپزشکی
دختری پشت کنکوری هستم. مدتی است هر زمان، چه صبح و چه شب میخوابم، خواب بد میبینم، خیلی بد و خیلی هم ترسناک. این روزها بیشتر به درسهایم فکر میکنم و کنکور سال آینده، فقط همین مسئله ذهنم را به خودش مشغول کرده است. لطفا کمکم کنید.
در سوالتان ذکر کردید مدتی است دچار این وضعیت شدهاید. بسیار حائز اهمیت است که مشخص کنید از چه زمانی دقیقا این مشکل آغاز شده است. آیا میتوانید به خاطر بیاورید که در آن زمان درگیر چه افکار و احساساتی بودهاید؟ برای مثال ممکن است دوستی به شما گفته باشد شاید به نتیجه دلخواهتان در کنکور با این وضع درسیتان نرسید یا به اندازه کافی تلاش نمیکنید و این موضوع آغازگر اضطرابی شده است که نتوانستهاید از پس آن برآیید. از سوی دیگر ممکن است نگرانیهای شما مربوط به مسائل جانبی مرتبط با پس از قبولی یا موفقیتتان در کنکور باشد و شاید هم نگرانیهایی درباره جدا شدن از خانواده و ورود به دنیای بزرگ سالی داشته باشید. به طور کلی خوابهای ناخوشایند برخاسته از اضطرابی است که وجود دارد اما شما قادر به تشخیص آن نیستید. در قدم اول لازم است مشخص شود دقیقا چه چیزی این اضطراب را ایجاد کرده است تا بتوانید آن را برطرف کنید.
کنکور اضطرابزاست اما ...
در هر حال، پروسه کنکور پروسهای اضطرابزا و پر استرس است بنابراین احساس تنش و فشار تا اندازهای طبیعی است. میزان این اضطراب ارتباط مستقیمی دارد با انتظاراتی که خودتان و اطرافیانتان از نتیجه آزمون دارید و معنایی که موفقیت یا شکست در این زمینه برای شما دارد. در این باره بیندیشید و ببینید تا چه اندازه این انتظارات واقعبینانه است و خود را قادر به برآورده ساختن آن میبینید. در صورتی که این انتظارات غیر واقعبینانه است، سعی کنید آن را تعدیل کنید.
سرگرمیهای مورد علاقهتان را فراموش نکنید
دریافت حمایت و پشتیبانی از سوی خانواده و دوستانتان نیز میتواند به بهبود وضعیتتان کمک کند. در صورت امکان وقت بیشتری را با خانواده و دوستانتان بگذرانید و زمانی را به انجام تفریحات و سرگرمیهای مورد علاقهتان اختصاص دهید. از سوی دیگر زندگی معنوی خود را نیز رونق بخشید چراکه میتواند آرامش بیشتری را برایتان به ارمغان آورد. همواره به خاطر داشته باشید که زندگی سفری پرماجراست و تنها نکته حائز اهمیت، آن است که نهایت تلاش خود را بکنید تا به موفقیت برسید.
از یک روانشناس کمک بگیرید
شما در دوره ای حساس از زندگیتان قرار گرفتهاید و نباید زمان را در راه رسیدن به موفقیت از دست بدهید. در نهایت و در صورتیکه هیچیک از راهکارهای پیشنهادی موثر واقع نشد، از یک روان شناس بالینی درخواست کمک کنید تا بتوانید با مدیریت شرایط، از تاثیر آن بر موقعیت پیشرو اجتناب کنید.