پای صحبت پیش کسوت و مربی برجسته پهلوانی استان
تعداد بازدید : 78
کمی احساس خطر می کنم
زهراقربانی- با «یا علی» گویی های زورخانه خاطره دارد، هنوز صدای ضرب مرشد در گوشش می پیچد. سال ها با نوای مرشد کباده به دست گرفته و یا علی گویان به ورزش پرداخته است. بیش از 25 سال از عمرش را همنشین پهلوانان گود بوده و در این سال ها درس های زیادی آموخته است. اما این روزها کمی نگران داشته های استان در این رشته ورزشی است و در صحبت هایش کمی احساس خطر می کند و به همین دلیل از مسئولان می خواهد که حواسشان را بیشتر جمع کنند و از پهلوانان غافل نشوند.
«رضا آفتابی» که 45 سال سن دارد و بزرگ شده محله موسی بن جعفر است. آن روزها که جوان بود با هم محله ای هایش پا در زمین های ورزشی گذاشت وهر چند که حضور در رشته های مختلف ورزشی را تجربه کرد اما هیچ کدام به دلش ننشست تا این که گذرش به زورخانه امیر عرب افتاد و در آن جا با «مهدی قمری» آشنا شد و ویژگی های شخصیتی این مربی او را شیفته زورخانه کرد و حالا نزدیک سه دهه است که همنشین زورخانه های شهر شده است و دست کم سه شب در هفته پا به گود زورخانه می گذارد.او هر چند که بیشتر افتخاراتش را به دلیل فراوانی در تعداد در ذهن ندارد اما به هشت دوره قهرمانی در کشور در بخش تیمی، قهرمانی 12 گانه انفرادی و چند دوره مربیگری تیم اول استان در رقابت های کشوری در کارنامه ورزشی اش اشاره می کند و می گوید: افزون بر این مقام های نایب قهرمانی، سوم و چهارمی هم داشته ام.
این مدرس فدراسیون که داوری ورزش زورخانه ای را هم بر عهده دارد، در شاخه های مختلف این رشته ورزشی فعالیت می کند و رئیس کمیته مربیان کارگران کشور، رئیس کمیته مربیان منطقه 2 کشور شامل پنج استان خراسان جنوبی، کرمان، یزد، سیستان و بلوچستان و هرمزگان است.
او که مربی ملی و بین المللی است، می افزاید: مربی ورزشکاران کشورهایی مثل بلاروس، عراق، اندونزی، اوگاندا، افغانستان و ... بوده و هدایت آن ها را در رقابت های مختلف بر عهده داشته ام و در بیشتر مسابقاتی که در استان برگزار شده است چه استانی چه کشوری به عنوان سرپرست مسابقات حضور داشته ام.
به گفته وی ورزش زورخانه ای بیشتر از آن که فکر کنید ،یک ورزش است، مرام و مسلک است طوری که آینده افراد را تغییر می دهد و تاثیری بر انسان می گذارد که همه را به سمت فرد می کشاند و این موضوع برای خودم به اثبات رسیده است و بعد از ورودم به این رشته توانستم اقوام، دوستان و همکاران را هم به این سمت هدایت کنم و با آن ها در شیفت های مجزا تمرین داشته باشم.او می گوید: هدفم در این ورزش در کنار حفظ سلامتی این بوده است که چند نفر را با ورزش آشنا کنم چون می دانم که این موضوع تاثیر مثبتی در زندگی می گذارد و نهایت آرزویم از ورزش زورخانه ای هم این است، فردی که استعداد رفتن به یک مسیر منفی را دارد، به سمت مسیر مثبت هدایت شود.او که از سال 90 مربیگری در این رشته را بر عهده داشته است، اظهار می کند که قبل از آن فقط ورزشکار بودم ولی از زمانی که مربی شدم هم ورزش را مرتب انجام می دهم و هم در مسابقات شرکت می کنم. حتی در زمان کرونا هم در جمعی پنج نفره در یک فضای بزرگ با فاصله اجتماعی تمرین کردیم تا آمادگی بدنی خود را از دست ندهیم.
دو قطبی بودن رو به افزایش
این باستانی کار گریزی به وضعیت ورزش پهلوانی استان هم می زند و می گوید: فقط کمی احساس خطر می کنم، ورزش پهلوانی و زورخانه ای خراسان جنوبی در کشور بنام است و یک جمع پیش کسوت و همدل، بدون هیچ حاشیه ای راه خود را می روند اما بعضی ها در خارج استان از برخی افراد داخل استان که زمینه ایجاد رخنه ای در رفاقت و دوستی ورزشکاران خراسان جنوبی را دارند، استفاده می کنند.
او ادامه می دهد: این روزها احساسم بر این است که دو قطبی بودن وسعت می یابد اما آرزو دارم که مسئولان مربوط با پیگیری هایی که از طرف دلسوزان انجام می شود، بتوانند جلوی این دوگانگی را بگیرند وگرنه خراسان جنوبی ضربه محکمی خواهد خورد.آفتابی می گوید: حدود ۱۰ سال پیش که به سمت مربیگری هدایت شدم رتبه خراسان جنوبی در بین ۳۱ استان کشور در جایگاه ۳۰ کشوری قرار داشت اما در سال ۹۷ بر اساس آخرین ارزیابی فدراسیون، خراسان جنوبی در جایگاه پنجم ایستاد، البته سال گذشته ارزیابی انجام نشد وگرنه رتبه استان خیلی بهتر بود چون موفقیت های استان در این مدت بسیار زیاد شد. هر چند مهد ورزش زورخانه ای، خراسان جنوبی بوده است اما در یک بازه به این موضوع بی تفاوت بودیم و داشته های خود را مطلق از دست داد یم و ضربه خوردیم ولی حالا هم یک دوگانگی به وجود آمده است که در صورت استمرار برای دومین بار به این ورزش ضربه خواهد زد و سیلی دوم بر صورت ورزش زورخانه ای نواخته خواهد شد و امیدوارم مسئولان مربوط این موضوع را درک کنند و چاره ای بیندیشند.وی تصریح می کند: هیئت ورزش زورخانه ای استان مدال آورترین هیئت ورزشی به حساب می آید و از یک طرف هم هیئت برتر از نگاه مردم و اداره کل ورزش استان و یکی از پنج هیئت برتر پهلوانی کشور بوده است بنابراین باید مواظب باشیم داشته های خود را با اندک چیزی از دست ندهیم، این زنگ هشداری است که به صدا در آمده و نیاز است مسئولان جلوی این موضوع را بگیرند.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تعداد بازدید : 83
قهرمان پروری زیر سقف کمبودها
زهرا قربانی
خانه قهرمانان لقب گرفته است. صدای ملایم موسیقی از چند قدمی آن به گوش می رسد. اطلاعیه های روی تابلوی اعلانات بر داشتن ماسک، بیمه ورزشی و ... تاکید دارد. بیشتر شبیه یک باشگاه بدن سازی در فضایی بزرگ تر است. ورزشکار جوانی روی یک دستگاه در حالی که عرق تمرین بر صورتش نشسته، مشغول فعالیت است. کمی آن طرف تر مرد میان سالی در حال کار با دستگاه دیگر است. در انتهای سالن تعدادی نوجوان و جوان زیر نظر مربی در حال انجام تمرین هستند و... . اداره ورزش و جوانان سال ها پیش با ایجاد پایگاه قهرمانی شرایط را برای قهرمان پروری و استعدادیابی در این فضای تخصصی و علمی فراهم کرده است و هر چند ورزشکاران و مربی های حرفه ای استان از راه اندازی این فضا در زمینه رشد و تعالی ورزش استان رضایت دارند اما درخصوص وضعیت فعلی پایگاه به دلیل وجود یک سری کم و کاستی ها گلایه هایی مطرح می کنند. به طوری که یکی از دونده ها که از پایگاه قهرمانی استفاده می کند با اشاره به این که دستگاه های موجود، تخصصی رشته های ورزشی نیست، می گوید: بیشتر دستگاه ها، برای بدن سازی و نیاز است که مسئولان دستگاه های مخصوص رشته ها را هم تامین کنند.
«بهرامیان» می افزاید: فضای پایگاه نسبت به باشگاه ها بزرگ است و به راحتی می توان از این فضا و تجهیزات آن برای تمرین استفاده کرد.
زمان بندی نامناسب پایگاه
یکی دیگر از ورزشکاران هم با اشاره به این که سیاست های موجود بیشتر از این که بر مبنای توسعه ورزش قهرمانی باشد حالت بازدارنده دارد، می گوید: پایگاه قهرمانی که مختص قهرمانان است، زمان بندی مناسبی ندارد و فقط عصر و شب فعال است در صورتی که ورزشکار حرفه ای باید بر اساس برنامه زمان بندی، صبح ها نیز تمرین انجام دهد ولی صبح این مکان باز نیست.
به گفته وی همچنین تجهیزات این پایگاه به روز نیست و برخی فرسوده است در صورتی که پایگاه های قهرمانی استان های دیگر به روزترین تجهیزات را در اختیار دارند و این موضوع در نتیجه کار ورزشکاران تاثیر زیادی دارد.
فقط قهرمانان نیستند
یکی از مربیان حاضر هم از شلوغی این پایگاه قهرمانی گلایه می کند و می گوید: مجموعه فقط مختص تمرین قهرمانان است اما افراد مختلف از آن استفاده می کنند در حالی که قهرمانان برای تمرین در این محل نیاز به آرامش دارند.
یکی از بانوان ورزشکار هم که از این پایگاه استفاده می کند، وضعیت بهداشتی آن را مورد انتقاد قرار می دهد و اظهار می کند: با وجود کرونا و تاکیدهایی که می شود اما نظافت این فضا به درستی انجام نمی شود و در شرایط فعلی خودمان مجبور هستیم که محلول ضدعفونی به همراه داشته باشیم.
او که از وضعیت سرویس های بهداشتی این پایگاه هم گلایه دارد، می افزاید: این مکان آب گرم ندارد و امکان استفاده از آن فراهم نیست.
به گفته یکی دیگر از افرادی که از این پایگاه استفاده می کند برخی از مربی ها به بهانه نداشتن باشگاه از امکانات این پایگاه استفاده می کنند در حالی که هیچ هزینه ای نمی پردازند.
یکی دیگر از ورزشکاران نیز کمبود برخی از تجهیزات در این پایگاه را یادآور می شود و می گوید: برخی از تجهیزات کامل نیست در حالی که نیاز اصلی ورزشکاران است و در برخی موارد افراد به دلیل نبود آن برای تمرین با مشکل مواجه می شوند، به عنوان مثال دوچرخه ثابت در پایگاه وجود ندارد و دمبل های موجود در همه وزن ها نیست و در برخی موارد قهرمانان در وزن های مختلف به مشکل بر می خوردند.
نگاه ویژه به پایگاه قهرمانی
در عین حال معاون توسعه ورزش اداره کل ورزش و جوانان استان در پاسخ به گلایه های مطرح شده می گوید: ورزش قهرمانی در کنار توسعه ورزش همگانی جزو برنامه های استان قرار دارد و نگاه ویژه و خاصی به پایگاه ورزش قهرمانی داریم و معتقد هستیم پایگاه تخصصی ورزش، راه قهرمانی ورزشکاران را آسان می کند.
«قطبی» با تاکید بر این که نیاز است پایگاه قهرمانی استان احیا شود و برای پرورش و شناسایی استعدادهای بالقوه ای که وجود دارد از آن استفاده مطلوب شود، ادامه می دهد: تجهیزاتی که در دو بخش آمادگی جسمانی و سنجشی وجود دارد، تجهیزاتی است که در بیشتر پایگاه های قهرمانی استان های دیگر نیز موجود است و افزون بر این در بخش بدن سازی و ارتقای کیفیت و قدرت یک سری تجهیزاتی داریم که ایتالیایی است و در هیچ باشگاه خصوصی بیرجند موجود نیست.به گفته وی این را که گفته شده برخی از تجهیزات فرسوده است قبول داریم و درخواست برای تجهیزات جدید داده ایم که در اولین فرصت پس از تامین اعتبار همه این ها خریداری و جایگزین تجهیزات قدیمی خواهد شد.وی با اشاره به این که در بخش هالتر و صفحه در اندازه های مختلف تجهیزات وجود دارد، می افزاید: در بخش وزنه ها و دمبل ها با توجه به این که قدیمی تر هستند، یک سری کمبود هایی وجود دارد که درخواست دادیم و قول مساعدت هایی از سوی اداره کل ورزش و جوانان، سازمان مدیریت و برنامه ریزی استان و وزارت برای احیا و ارتقای این مجموعه داده شده است هر چند امکانات موجود نیاز ورزشکاران حرفه ای را برطرف می کند.وی ادامه می دهد: با توجه به این که هزینه ها زیاد است امکان خرید دستگاه های تخصصی رشته ها فراهم نشده است و بیشتر دستگاه های آمادگی جسمانی و بدن سازی در این پایگاه وجود دارد.
شیفت ویژه قهرمانان
این مسئول در پاسخ به این سوال که چرا از پایگاه قهرمانی افرادی به جز قهرمانان هم استفاده می کنند؟ می گوید: در این پایگاه فقط قهرمانان کشوری پذیرش می شوند و برخی از گلایه هایی که مطرح شده، مربوط به قهرمان استان است که با توجه به زیادی رشته ها و قهرمانان نمی توان این فضا را کنترل کرد. در گذشته به همین نحو بوده است ولی اکنون فقط قهرمانان کشوری می توانند استفاده کنند که در شیفت ویژه قهرمانان به طور کامل تخصصی از امکانات استفاده می شود.
به گفته وی براساس قوانین، امکان استفاده از مکان های ورزشی برای کارکنان و درجه یک ها وجود دارد و ساعتی که برای آن ها در پایگاه در نظر گرفته شده است با ساعتی که قهرمانان استفاده می کنند متفاوت است و ساعت 19 تا 21 شب هم ویژه قهرمانان است که این مدت زمان برای فردی که ورزش حرفه ای انجام می دهد، مناسب است. افزون بر این در ساعت های دیگر اگر درخواستی از سوی قهرمانان وجود داشته، با همه محدودیت های منابع انسانی امکان استفاده از پایگاه برایشان فراهم شده است.
قدمت بالای ساختمان
قطبی با اشاره به این که نظافت این مکان، مشکل خاصی ندارد و فقط ساختمان پایگاه قدیمی و ۲۰ سال است که مورد استفاده قرار می گیرد، اظهار می کند: در خواست به سازی و نوسازی فضا و تاسیسات برای رفع مشکل بارها ارائه شده اما با توجه به محدودیت های اعتباری به نتیجه نرسیده است که امیدواریم با گشایش اعتبار برای ارتقا و به سازی پایگاه قهرمانی گام هایی برداشته شود.
به گفته وی در این پایگاه هر مربی نمی تواند فعالیت داشته باشد و هر ورزشکاری که از سوی هیئت به پایگاه معرفی می شود همراه با یک مربی است و این که یک مربی همیشه در پایگاه حضور دارد درست نیست و باید مربی تخصصی خود فرد حضور داشته باشد.
وی ادامه می دهد: هر ورزشکار با یک مربی است و فقط در دو و میدانی چند ورزشکار با مربی مخصوص خودشان می آیند و ورزشکار بدون مربی اجازه کار ندارد.او با اشاره به این که هدف اصلی پایگاه، استعدادیابی و استعداد پروری است به ظرفیت های آن هم اشاره می کند و می گوید: با توجه به شیوع کرونا امسال نتوانستیم طرح استعدادیابی را به طور کامل انجام دهیم چون اجازه این کار را نمی دادند و چند ماه هم که سالن تعطیل بوده حتی در برخی استان ها پایگاه های قهرمانی به مراکز مبارزه با کرونا تبدیل شده است.به گفته وی برنامه برای اجرای طرح داریم اما باید شرایط فراهم شود که اگر محدودیت ها برداشته و اجازه داده شود، اجرا خواهیم کرد.
وی با اشاره به این که در زمینه استعداد پروری هم ورزشکاران با شاخص های آمادگی جسمانی و دیگر شاخص هاسنجیده می شوند، می افزاید: فضای پایگاه قهرمانی بزرگ است و افراد می توانند تمرینات هوازی هم داشته باشند. دستگاه های مخصوص و تخصصی برای قهرمانان وجود دارد و برخی دستگاه های موجود نمونه ای در استان ندارد به عنوان مثال دستگاه هایی داریم که می توانیم عضلات را رشد دهیم یا آن را تقویت کنیم.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تعداد بازدید : 105
روی خط ورزش
مصاف هندبالیست های جوان طبس در کشور
تیم جوانان زغال سنگ پروده طبس در رقابت های هندبال جوانان باشگاه های کشور حضور دارد.
به گزارش خبرنگار ما سرپرست تیم اعزامی گفت: این دوره از مسابقات با شرکت 24 تیم به میزبانی شهر مقدس قم در چهار گروه در حال برگزاری است و نماینده طبس در گروه Dمسابقات با تیمهای کات شاهرود، تبریز، ذوب آهن اصفهان، بیرثانیه ارومیه و تبسم پاسارگاد هم گروه است.
«ابوترابی» با اشاره به شکست تیم در مقابل بیرثانیه ارومیه با نتیجه 34 بر 15 در اولین بازی ادامه داد: بازیکنان تیم را از نوجوانان انتخاب کردیم چرا که این مسابقات یک اردوی آمادگی برای نوجوانان به منظور حضور در رقابت های کشوری اسفند است.
پرتاب به سیبل کشوری
دارترهای استان در مسابقات دارت آنلاین کشور گرامی داشت سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی ایران حضور دارند.
رئیس هیئت انجمن های ورزشی استان به خبرنگار ما گفت: بیست و چهارمین دوره مسابقات دارت آنلاین کشور گرامی داشت سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی ایران به میزبانی استان قزوین و با حضور ۱۲۸ دارتر از استان های کشور از عصر دوم بهمن آغاز شد.
به گفته «علیزاده» در این رقابت ها امیر مداح، ابوالفضل علیزاده، محمد حسین اسداللهی، علیرضا مومن و علیرضا و محمد مهدی علیزاده دارترهای استان برای رفتن روی سکوها به مصاف حریفان خود می روند.
انتصاب در فوتوالی کشور
در حکمی از سوی انجمن فوتوالی کشور، ابوالفضل داوطلب به عنوان سرپرست فنی اولین دوره مسابقات ستارگان جوان فوتوالی کشور منصوب شد.
به گزارش «خراسان جنوبی» این مسابقات که به مناسبت افتتاح بزرگ ترین مجموعه ورزشی سرپوشیده ساحلی خاورمیانه در باغشهر تاریخی مهریز برگزار می شود، حکم انتخابی تیم ملی را هم دارد.
لغو یک رقابت
یک رقابت دوستانه در فردوس لغو شد.
به گزارش خبرنگار ما مسابقه تدارکاتی فوتبالی که قرار بود بین تیم های شهید شرفی فردوس و ستاره کویر بشرویه به میزبانی شهرستان فردوس برگزار شود، لغو شد.
دارترهای طبس در آنلاین جهانی
بازیکنان طبس در تیم باشگاه PDCIR تهران در مسابقات آنلاین جهانی دارت به مصاف رقبای خود می روند.
به گزارش «خراسان جنوبی» ملیحه رجبی، هیوا محمدی و زهره فنجانی دارترهای این شهرستان در قالب دو تیم از باشگاه ذکر شده در یک دوره مسابقات آنلاین جهانی که به میزبانی کشور اسکاتلند برگزار خواهد شد، شرکت می کنند.
چالش بوکس
رقابت های بوکس مجازی با معرفی برترین ها پایان یافت.
رئیس هیئت بوکس استان به خبرنگار ما گفت: چالش ورزشی با رویکرد ایجاد انگیزه و جذب جوانان به این رشته ورزشی و همچنین انجام حرکات ورزشی در زمان کرونا در سه حرکت دراز و نشست، طناب زنی و کیسه زنی برگزار شد که از بین 50 شرکت کننده از شهرستان های استان، با رای کمیته فنی هیئت بوکس استان برترین ها معرفی شدند.
«قربانی» افزود: ابوالفضل چهکندی نژاد از باشگاه بوکس ایران آریای بیرجند، مصطفی اردنی از نهبندان و علی قمری از خوسف مقام های اول تا سوم این رقابت ها را از آن خود کردند.
افزایش مربیان اسکواش به 34 نفر
با برگزاری کلاس مربیگری، تعداد مربیان اسکواش استان از چهار به 34 نفر افزایش یافت .
رئیس هیئت اسکواش استان به خبرنگار ما گفت: تا سال گذشته فقط دو مربی آقا و خانم در بیرجند و به همین تعداد در قاین داشتیم که با برگزاری کلاس مربیگری و حضور دبیران ورزش استان، تعداد مربیان اسکواش استان از چهار مربی به 34 نفر افزایش یافت.به گفته «غنی» در این کلاس مربیگری حدود 50 نفر شرکت کردند که حدود 30 نفر از آن ها موفق به گرفتن مدرک مربیگری درجه یک اسکواش شدند و براساس برنامه ریزی انجام شده برای مربیان، با حضور مربی پاکستانی دوره های آموزشی برگزار خواهیم کرد که در ارتقای سطح فنی مربیان استان بسیار تاثیر گذار خواهد بود.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
نسخه ورزش
تعداد بازدید : 32
ورزش های کمر
یکی از علل مهم کمردرد ضعف عضلات اطراف ستون مهره و شکم است بنابراین تقویت این عضلات می تواند در بهبود کمر درد موثر باشد. افرادی که دچار کمر درد هستند نمی توانند ورزش های افراد عادی را انجام دهند و این مسئله باعث تحلیل عضلات و ضعیف شدن آن ها می شود، در نتیجه بیماری های کمر دیرتر بهبود می یابند. قبل از انجام ورزش کمر چند دقیقه راه بروید و بدن خود را گرم کنید. در صورتی که انجام هریک از ورزش های کمر برای شما مشکل است یا درد شما را تشدید می کند از انجام آن حرکت خودداری کنید. 1-به پشت بخوابید، با یک دست زیر قوس کمر، شکم را به داخل (پایین) فشار دهید و فشار را 10 ثانیه نگه دارید، سپس آن را شل کنید. این حرکت را 10بار و هر بار 10 ثانیه تکرار کنید.2-طاق باز بخوابید، پاها را کاملا دراز کنید و روی زمین قرار دهید. پای راست را از زانو جمع کنید. با دو دست زیر زانوی راست را بگیرید ، زانو را به قفسه سینه فشار دهید و 5 ثانیه نگه دارید، سپس به حالت اول برگردید و با پای مقابل تکرار کنید. تکرار آن مانند حرکت قبل است. 3-هر دو پا را با هم به داخل شکم بیاورید و با دست ها آن ها را 10 بار و هر بار 10 شماره نگه دارید. 4-پای راست را طی سه مرحله حالت عمود به زمین قرار دهید. یعنی اول پا را از زمین بلند و زانو را باز کنید و تا حد امکان پا را به حالت 90 درجه نگه دارید به طوری که کف پا موازی سقف باشد و پا را 10 ثانیه در این حالت نگه دارید.سپس آن را به روی تخت بازگردانید .این ورزش کمر را 10بار و هر بار 10 ثانیه تکرار کنید. 5-طاق باز بخوابید، زانوها خم و کف پا روی زمین باشد، سپس سر و شانه را از زمین بلند کنید تا جایی که فشار روی عضلات شکم احساس شود، 5 ثانیه بمانید و 10 ثانیه استراحت کنید. 6-به پشت بخوابید، دست ها را بکشید و پاها را به حالت دوچرخه ای خم و راست کنید. این ورزش را 10 بار تکرار کنید. 7-در حالتی که نشسته اید زانوها و دست های خود را روی زمین قرار دهید، شکم را به طرف داخل بکشید و کمر را به بالا قوز کنید مانند شتر که کوهان دارد و سر را به طرف پایین و در مرحله بعد سر را به طرف بالا ببرید و کمر خود را به حالت گود دربیاورید - مانند گربه - این حرکات متناوب گربه و شتر را 10 بار تکرار کنید. 8- چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید به صورتی که زانوها و کف دست ها روی زمین باشد. حال دست راست و پای چپ را از زمین بلند کنید و به حالت کشیده 10 ثانیه در این حالت بمانید و سپس این کار را با دست چپ و پای راست ادامه دهید.9-دمرو دراز بکشید و تنه را روی آرنج خود بالا بیاورید. اول پای راست را مستقیم بالا ببرید و تا 10 ثانیه نگه دارید و سپس آن را پایین بیاورید و این حرکت را 10 بار تکرار کنید. سپس همین کار را با پای چپ انجام دهید.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
تعداد بازدید : 63
42 پروژه ورزشی، ارمغان دهه فجر در استان
42 پروژه ورزشی شامل سالن، چمن مصنوعی و خانه های جوانان در نقاط مختلف استان به مناسبت گرامی داشت ایام دهه فجر در سفر دکتر سلطانی فر وزیر ورزش و جوانان به بهره برداری خواهد رسید.
مدیرکل ورزش و جوانان گفت: همچنین کلنگ آغاز عملیات اجرایی 12 پروژه ورزشی در این سفر به زمین خواهد خورد و با این اتفاق جمعیت زیادی از جوانان مستعد و با نشاط در نقاط مختلف استان از برکات آن منتفع خواهند شد.
«عزیزی» با تاکید بر این که نگاه به توسعه زیرساخت های ورزشی در شهرستان های استان و توزیع متوازن، پایدار و عادلانه امکانات و زیرساخت های ورزشی جزو برنامه هاست، افزود: احداث خانه جوانان در شهرستان های استان در دستور کار قرار گرفت و بر همین اساس در این ایام چهار خانه جوانان در شهرستان های بیرجند، طبس، سربیشه و سرایان افتتاح می شود و جوانان خلاق و باانگیزه این شهرستان ها صاحب خانه می شوند.
وی با بیان این که فعالیت های دهه فجر امسال در حوزه ورزش و جوانان، بسیار متفاوت تر از سال های گذشته است، افزود: مجموعه اداره کل ورزش و جوانان بیش از 303 عنوان برنامه ورزشی، فرهنگی و جوانان برنامه ریزی کرده است که به مناسبت گرامی داشت چهل و دومین سالگشت پیروزی انقلاب شکوهمند اسلامی در مرکز و شهرستان های استان اجرایی خواهد شد.
ارسال دیدگاه
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.