اکبری_ انگار قصه پر غصه کمبود تجهیزات و منابع درمانی در استان تمامی ندارد. بیماران هر روز باید از درد کمبود و نبود دستگاه و تجهیزات درمانی ناله کنند. در گزارش چند روز گذشته از درد نوبت دهی ام. آر. آی نوشتیم و این بار قرعه کمبود و نبود تجهیزات درمانی به بیماران کلیوی افتاده و گلایه بیماران از نبود دستگاه سنگ شکن در استان است. مدت هاست که با درد و رنج کلیه سنگ ساز، دست و پنجه نرم می کند و برای درمان هر بار نیاز به استفاده از دستگاه شکن دارد اما دریغ از یک دستگاه در استان، می گوید: تا چند ماه پیش یک بیمارستان در مرکز استان مجهز به چنین دستگاهی بود و پس از خراب شدن این دستگاه همه بیماران نیازمند به دستگاه سنگ شکن باید به استان های همجوار آن هم در این شرایط کرونا سفر کنند. آن طور که گزارش خراسان جنوبی حاکی است گویا فقط یک بیمارستان مرکز استان مجهز به دستگاه سنگ شکن بوده که از حدود چند ماه گذشته این دستگاه خراب و از چرخه درمان حذف شده است و طی این مدت همه بیماران کلیوی نیازمند این دستگاه، راهی شهرهای گناباد، مشهد، زاهدان و ... می شوند. گلایه های یک شهروند حکایت می کند که از هفته های گذشته که ممنوعیت تردد اعمال شده است برای استفاده از دستگاه سنگ شکن دیگر استان ها هم به دردسر افتاده است و جوازی برای تردد و عبور و مرور صادر نمی شود. او ادامه می دهد: در این شرایط باید فکری به حال درمان بیماران شود. دیگر بیمار هم می گوید: حدود سه ماه و نیم است که در صف نوبت دهی سنگ شکن قرار دارم و هنوز خبری نیست. گویا دستگاه خراب است و پس از تعمیر امکان نوبت دهی فراهم می شود. اما در هنگام درست بودن هم باید چند روز در نوبت می ماندیم تا برای درمانمان اقدام شود.
مسئول روابط عمومی بیمارستان رازی در این باره اظهار می کند: به سبب گرانی و هزینه های بسیار فقط بیمارستان رازی در مرکز استان به این دستگاه تجهیز اما از چند وقت پیش به سبب خرابی از چرخه درمان کنار گذاشته شد و بر اساس پیگیری ها به احتمال زیاد تا دوشنبه هفته آینده امکان استفاده مجدد از این دستگاه فراهم شود. به گفته «پورغلامی» بیماران با شرایط حاد برای استفاده از دستگاه سنگ شکن راهی دیگر استان ها می شوند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
هر پوستی با توجه به رطوبت، چربی، جوش و منافذی که دارد برای شادابی بیشتر باید تقویت شود. در زیر با ارائه ماسک های طبیعی که از میوه های گوناگون تهیه می شود می توانید پوست خود را زنده و باطراوات نگه دارید.
ماسک انگور برای روشن نگه داشتن و ماسک اسفناج برای درخشش پوست بسیار کاربرد دارد. برای تهیه ماسک اسفناج، به مقداری روغن زیتون احتیاج دارید. اسفناج ها را در روغن زیتون بریزید، مخلوط کنید و روی پوستتان بگذارید. همچنین برای از بین بردن جوش های سرسیاه و لکه های صورت می توانید از ماسک گرمک استفاده کنید. ماسک زیبایی گرمک برای باز و شاداب شدن چهره هم مناسب است. این ماسک را تهیه کنید و 15 دقیقه روی پوست بگذارید تا اثرگذار شود. همچنین برای مقابله با جوش های چرکی مقداری پودر گل ریواس را با یک قاشق ماست مخلوط کنید و هفته ای سه بار روی پوستتان بمالید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
سرفه خشک را با مصرف جوشانده آویشن کمتر کنید. برای این کار دو قاشق سوپ خوری آویشن خشک یا یک مشت کوچک آویشن تازه را به آرامی بکوبید. در ادامه آویشن کوبیده را در لیوان بریزید و مقداری آب جوش به آن بیفزایید. در لیوان را بپوشانید. عسل هم به طور سنتی برای درمان مشکلات مربوط به سرفه استفاده می شود. همچنین مصرف شیرگرم با عسل نیز در بهبود درمان سرفه خشک مفید است.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
گاهی گفتن جملاتی از روی خشم و عصبانیت به کودک سبب پاشیدن بذرهای منفی شخصیتی در او می شود. این کلمات و جملات شخصیت کودک را تخریب و بر ویژگی های رفتاری وی اثر منفی بسیاری دارد. اگر می خواهید این جملات را بدانید و از گفتن آن خودداری کنید این مطلب را بخوانید. به گفته یک روان شناس کودک یکی از جملات تخریب ساز شخصیت کودک «دیگه با من صحبت نکن» است. این جمله را هیچ گاه به کودکتان نگویید چرا که او با تکرار این جمله با خود کم کم راه ارتباطش را با شما قطع می کند. «هیبتی» می افزاید: به کودکتان درهنگام انجام اشتباه نگویید:« چون این کار رو کردی میرم مامان یک نی نی دیگه میشم». این جمله بذر ترس و وحشت را در دل کودک می کارد و زمینه حسادت را در وی ایجاد می کند. از گفتن جملات دیگر مانند: «دیگه نمی بخشمت»، «ای کاش نبودی»، «دیگه مامانت نمیشم»،«چون این کار بد رو انجام دادی بچه بدی هستی» و ... به شدت پرهیز کنید. کودک اجازه اشتباه کردن دارد. او ادامه می دهد: هیچ وقت از نبخشیدن کودک با او حرف نزنید چرا که کودکان فرق بین اشتباه و درست را زیاد نمی دانند. با نبخشیدن خودتان قهرهای طولانی را آموزش ندهید. همچنین وقتی به کودک می گویید: «ای کاش نبودی یا چقدر بلا سرم میاری» به او احساس کم ارزش بودن و بی ارزشی می دهید. وقتی به او می گویید:« اگر باز هم این کار را تکرار کنی دیگه مامانت نمیشم» کودک باورش می شود که چنین اتفاقی می افتد. پس بهتر است به جای گفتن این جملات جمله؛ «مامان از دستت با این کار ناراحت میشه»، «این کار اشتباه است» و ... را جایگزین کنید. بنا به اظهار وی گفتن این قبیل جملات ترس، ناامنی، عدم اعتماد به نفس و ... را در کودک تقویت می کند.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
اکبری
نام و نشانی بر آن مشخص نیست، غوغایی به پاست. خودروها زنجیروار در حال تردد هستند در حالی که در هر گردشی، وقوع حادثه دور از ذهن نیست و گذر از کانال باریک آب هم حکایتی دارد. حاشیه نشینان دو طرف مسیر آن را معبر گمنام می دانند و می گویند هر وقت بخواهیم نشانی بدهیم ،می گوییم: « انتهای کارگران 21 »، « معبر بعد از الهیه». این جا ترددها بسیار است و به عبارتی یک معبر حیاتی و شاهراه در شمال شهر محسوب می شود اما رسیدگی به آن حکایتی دیگر دارد. این جا در ورودی معبر ابتدای چهارراه شعبانیه تنها خاک و گرد و غبار است که بر پیکرها شلاق می زند و صدای بوق کر کننده و ترمز خودروهاست که مدام در گوش ساکنان این نقطه می پیچد. این معبر در انتهایی ترین نقطه شهر چون کمربندی است که مدت هاست در گردش هر خودرو، حادثه پشت حادثه می بیند. انبارهای ضایعات، تعمیرگاه های خودرو و ... بر صف ترددکنندگان می افزاید و نمای دو طرف آن به نمای شهرنشینی نمی ماند و ... .
این بار در گزارشی دیگر از کوی و برزن بیرجند راهی یکی از انتهایی ترین معبرهای شهر شده ایم. کمتر عابر پیاده ای در پیاده روهای آن پا می گذارد چون خاکی و پر از خار و خاشاک است. تلی از نخاله ها نیز روی هم انباشته شده و با هر نسیمی انواع زباله است که در فضا به گردش در می آید. از جولان گاه و بیگاه حیوانات ولگرد که دیگر نمی شود حرفی زد. ابتدای معبر از سمت چهارراه شعبانیه پارکینگ تریلر و کامیون شده است. کمی جلوتر در اولین پیچ حادثه ساز، محل انباشت نخاله و زباله دیده می شود. هیچ تابلو و علایم هشداری به چشم نمی آید و نام و نشانی هم بر معبر نیست.
در میان تپه ها و حاشیه معبر، مخروبه هایی به چشم می آید که حکایت از زندگی زاغه نشینی دارد. در گردش های پیاپی خودروها به چپ و راست، در و دیوار خانه ها حوادث زیادی به خود دیده اند. گویا به سبب نبود تابلو، گاهی خودروها به میان نخاله ها و دره کنار معبر راهی می شوند. البته به گفته ساکنان محله برخی اوقات خودروها که علایمی را نمی بینند با پیچیدن پیچ معبر نمی پیچند و مستقیم به در و دیوار خانه های سست بنیاد می کوبند. بولوارهای میان معبر پر حادثه هم با اشکال هندسی ناموزون بر بار حوادث می افزایند و برخی هایشان به پارکینگی برای خودروها مبدل شده است.
در کنار خانه های قدیمی حاشیه این معبر گمنام، زاغه ها و خرابه هایی است که در کنار انبوهی از نخاله و زباله ایجاد و برخی درگذر زمان زیر این نخاله ها دفن شده اند.
معبر بدون تابلو
ساکن یکی از خانه ها به دیوار خانه اش اشاره می کند و می گوید: در این پیچ معبر هیچ تابلوی هشداری وجود ندارد. رانندگان با سرعت حرکت می کنند که گاهی به داخل این نخاله ها و بیابان سرازیر می شوند یا به دیوار خانه های ابتدای معبر می کوبند. او ادامه می دهد: پیاده روها خاکی است و اگر قصد داشته باشیم رنگ و لعابی به در و دیوار و پیاده روی مقابل خانه بدهیم شهرداری ممانعت می کند و حق زیباسازی نداریم! او به حوادث بسیار در این معبر اشاره می کند و می افزاید: این معبر راه میان بر برای ساکنان کارگران، بولوارشعبانیه، الهیه، موسی ابن جعفر(ع) و چندین خیابان دیگر در شمال شهر است اما رسیدگی به آن در حد صفر است. به گفته وی این معبر نام و نشان درست و دقیقی ندارد و در نشانی دادن به مشکل می خوریم. همان طور که می بینید نشانی از علایم هشدار دهنده نیست و پیچ و شکل هندسی نامنظم معبر و بولوارهای خاکی احداث شده و میادینی که به هر چه می مانند به جز میدان، حادثه ساز است. افزون بر این در هنگام بارندگی این جا تردد خودروها تماشایی می شود. بسیاری از ساکنان معابر فرعی، روان آب بسیاری را راهی کوچه و خیابان می کنند. شیب همه فرعی ها هم به داخل این معبر است و در چشم بر هم زدنی گودال های آب در قسمت میانی معبر ایجاد می شود.
این جا در دید مسئولان نیست
به گفته ساکن این محله در انتهای معبر، کانال و دریچه ای برای این آب ها وجود دارد اما چون شیب ورودی به سمت آن کم است همه آب ها در میان معبر و محل تردد خودروها جمع می شود و شاهد جمع شدن گنداب هستیم. دیگر ساکن محله که در میانه معبر و حاشیه بولوار، میوه فروشی دارد هم به این گنداب های جمع شده اشاره می کند و می گوید: در پارک ایجاد شده سالن اجتماعات نیمه ساز رها شده که محل جولان افراد ناباب و معتادان است . مدیریت شهرداری دست کم برای بستن این ساختمان نیمه ساز اقدام کند تا شاهد این موارد نباشیم. او ادامه می دهد: در پیچ های پی در پی معبر حوادث بسیاری اتفاق می افتد. آبراه باریک ایجاد شده در میان معبر بسیار حادثه ساز و بوی نامطبوع ناشی از جمع شدن گنداب ها و جولان حشرات موذی هم دردسرساز است. او گویا بارها مشکلات این معبر را به شهرداری گزارش داده اما رسیدگی آن طور که باید و شاید نبوده و معتقد است؛ شاید این جا چون در دید نیست فراموش شده است! به سمت پارک و سالن اجتماعات نیمه ساز می روم. برای ورود به این پارک در نزدیکی سالن نیمه ساز که به حال خود رها شده است دیوار تخریب و در محوطه آن حجم بسیاری از نخاله و زباله تلنبار شده است. گردش چند جوان در نزدیکی این سالن جرئت پیشروی را می گیرد اما گلایه ساکنان از این ناامنی و فضای آلوده بسیار است.
اقدام پس از بازدید
آن چه دیدیم و شنیدیم را با معاون خدمات شهری شهرداری بیرجند مطرح کردیم. مهندس «محمدزاده» در پاسخ می گوید: سرکشی و بازدید از معبر و نواحی اطراف برای رسیدگی به مشکلات انجام می شود. همچنین به منظور کاهش آسیب های اجتماعی پس از بررسی سالن نیمه ساز با همراهی نیروی انتظامی درخصوص جمع آوری معتادان و ... اقدام خواهد شد. به گفته وی پاسخ گویی به خواسته ها نیاز به بازدید میدانی دارد و پس از بازدید برای کاهش بار مشکلات و ... اقدام خواهد شد.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
افدرا برای تقویت قلب و تحریک جریان خون مورد استفاده قرار می گیرد و در بهبود بیماری آسم، روماتیسم و ناراحتی های تنفسی آثار مفیدی دارد. به گفته یک محقق گیاهان دارویی به دلیل وجود افدرین این گیاه محرک مراکز عصبی و مغز در مقابل خستگی هاست ، حرکات روده را آرام و انقباض برونش ها را برطرف می کند. حرکات رحم را تسریع، مردمک چشم را باز و حالت استفراغ را برطرف می کند. همچنین برای تسکین سیاه سرفه هم مصرف می شود. «زنگویی» می افزاید: در صورت ابتلا به آب سیاه چشم، فشار خون و ترومبوز عروق کرونر قلب از مصرف این گیاه دارویی باید خودداری شود. به اظهار وی باید برای تهیه جوشانده آن از 20 گرم گیاه خشک در یک لیتر آب استفاده شود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
مواد لازم :
پوست سفید هندوانه: نیم کیلوگرم
شکر: 750 گرم
آب لیمو: نصف استکان
هل: 2 عدد
طرز تهیه:
پوست سفید هندوانه را از پوست سبز آن جدا کنید و به هر شکل دلخواه برش بزنید. در ادامه آن را با کمی آب بجوشانید و پس از چند جوش، آب آن را دور بریزید.
سپس کمی آب تا جایی که روی پوست را بگیرد و نصف استکان آب لیمو را اضافه کنید و اجازه دهید به مدت 4 تا 5 ساعت بماند.
پس از طی زمان گفته شده، به ترکیب بالا شکر و هل را اضافه کنید و روی حرارت بگذارید تا مربا قوام آید. وقتی با قاشق چند قطره از شیره مربا را از بالا به پایین ریختید قطرات از قاشق آویزان شود و با اندکی تاخیر بیفتد که به معنای قوام آمدن مرباست.
پس از آماده شدن مربا، اجازه دهید که سرد شود سپس در شیشه های در دار بریزید و در یخچال نگهداری کنید.
طول عمر این مربا زیاد است و زود فاسد و خراب نمی شود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
اگر مایکروویوی شما بعد از چند بار استفاده کثیف می شود، ناراحت نشوید. یک فنجان آب گرم بردارید و نصف یک لیمو را به آن اضافه کنید و آن را به مدت یک دقیقه درون ماکروویو قرار دهید. سپس آن را بیرون آورید و کل دستگاه را با دستمال آغشته به این ترکیب تمیز کنید .
تمیز کردن حمام با سرکه
می توانید برای تمیز کردن حمام از سرکه استفاده کنید . بالا تا پایین حمام را با سرکه شست وشو دهید و برای دوش نیز از سرکه و آب جوش استفاده کنید. هرچقدر سرکه بیشتر باشد، تمیزی و درخشندگی بیشتر خواهد بود.
جوش شیرین برای گرفتگی ها
اگر راه آب ظرف شویی یا هرجای دیگر با مو و ... گرفته شود و آب جریان خوبی نداشته باشد، می توانید مقداری جوش شیرین را درون آن بریزید و سرکه را نیز برای تاثیر بیشتر به آن اضافه کنید. سپس 5 دقیقه صبر کنید و مقداری آب گرم بریزید .
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
موهیتوی نعناعی یکی از نوشیدنی های خوش طعم و فوق العاده است که بیشتر در فصل تابستان برای جلوگیری از گرمازدگی استفاده می شود.
مواد لازم:
2 عدد لیموترش، یک قاشق غذاخوری عسل، مقداری یخ، 8 برگ نعناع به همراه چند برگ برای تزیین، یک قوطی دلستر لیمویی یا آب گازدار هرکدام که در دسترس بود.
دستور تهیه
ابتدا برگ های نعناع را بشویید و چند برگ از آن را جدا کنید و برای تزیین کنار بگذارید. بقیه برگ های نعناع را ریز خرد کنید. لیموها را بشویید، چهار قاچ کنید و اگر هسته داشت آن را جدا کنید. یک یا دو برش از لیمو را برای تزیین کنار بگذارید و بقیه برش های لیمو را به قطعات کوچک تری خرد کنید. لیموی خرد شده را داخل غذاساز بریزید و دستگاه را روشن کنید تا لیمو به خوبی له شود و حالت پوره پیدا کند .در ادامه یخ را اضافه و دستگاه را مجدد روشن کنید تا یخ ها خرد و با لیمو ترکیب شود. سپس عسل را بریزید و برای چند ثانیه دیگر مواد را هم بزنید تا به خوبی با هم ترکیب شوند. پوره به دست آمده را به ظرفی منتقل کنید و نعناع خرد شده و آب گازدار یا دلستر لیمویی را اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود . موهیتوی آماده شده را در لیوان بریزید و آن را با برگ های نعناع و برش های لیمو تزیین و به صورت خنک سرو کنید.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.
7 قدم تا شادی
باز یک روز دیگر شروع شد، دست و دلم به کار نمی رود و ... . برخی پس از بلند شدن از خواب این جملات را بر زبانشان جاری می کنند. اما فرار از این وضعیت کار سختی نیست.
دراین مطلب هفت گامی را که روان شناسان توصیه می کنندکه با آن زندگیتان شاد می شود، می خوانید.
کار تکراری نکنید
تکراری بودن کارها و فعالیتهایی که هر روز انجام میدهید شاید نخستین دلیل برای ابتلا به این عارضه باشد.
این که سر ساعت معینی بیدار شویم، کارهایی را انجام دهیم که دیروز، هفته گذشته و ماههای گذشته موبه مو آن ها را انجام دادهایم.
افزون براین نداشتن برنامه مشخص برای روزهای هفته و حتی ساعتهای یک روز نیز میتواند دلیلی برای بروز علایم افسردگی و در نهایت مبتلا شدن به این اختلال خلق باشد.
چه کنیم افسرده نباشیم؟
به طور حتم هیچ یک از ما دوست نداریم تمام طول روز را بیحوصله و کسل بگذرانیم، براین اساس گام نخست این است که خود بخواهیم از این حال و روز خلاص شویم، فکر میکنید برای قدم بعدی بهتر است از چه شروع کنیم؟ از خودمان، خانه، محیط اطراف، اعضای خانواده شاید هم از یک برنامه ریزی درست و اصولی که همه این موارد را در آن لحاظ کرده باشیم تا با اجرای مو به موی آن تمام بی حوصلگی ها را ترک و فراموش کنیم.
شروع از خود
ابتدا باید از خودمان شروع کنیم. به طور مثال وقتی از خواب بیدار شدیم نفس عمیق بکشیم، یک دم و باز دم عمیق تا ریههایمان پر از هوای تازه شود، بعد دستهایمان را کمی کش دهیم تا حس بیدار شدن در همه بدن جان بگیرد، لبخند را فراموش نکنیم.
اگر اتاق پنجره دارد پردهها را کنار بزنیم تا نور داخل اتاق شود.
دستها و صورت خود را با آب تقریبا سرد بشوییم تا خواب و کسالت از سرمان بپرد. بعد همان طور که ایستادهایم روبهروی آینه به خود بگوییم: امروز روز خوبی است و باید کارهای مثبت زیادی انجام بدهم.
چه بپوشیم؟
لباسی بر تن کنیم که دوست داریم و از دیدن آن حس رضایت خاطر به ما دست دهد. راحتی و داشتن احساس خوب در یک لباس میتواند تاثیر زیادی در روحیه افراد داشته باشد.
رنگ هم مهم است. فراموش نکنیم رنگها هم برای خود زبانی دارد که روی ما تاثیر میگذارد، البته توصیه میشود کمتر از رنگهای تیره استفاده کنیم.
چه بخوریم؟
مواد غذایی هم میتوانند به ما کمک کنند و باعث شوند احساس خوبی داشته باشیم. آجیل به دلیل این که دارای ویتامین e، نوعی از اسید آمینه و منیزیم است میتواند ما را سرحال کند، البته آلبالو و گیلاس خشک هم به علت برخورداری از پتاسیم، منیزیم و ویتامین c ،استرس و افسردگی را در فرد کاهش میدهد.
مرکبات هم نقش زیادی در از بین رفتن افسردگی و ایجاد احساس شادی دارند. سبزیهای سبز برگ مانند کاهو، کلم و اسفناج نیز به دلیل داشتن ماده مغذی نشاط آوری به نام اسید فولیک، موجب کاهش افسردگی در افراد می شوند و جریان خون را به سمت مغز تسریع میکنند.
برنامه ریزی
داشتن یک برنامه هفتگی میتواند به ما کمک زیادی کند زیرا وقتی میدانیم قرار است در طول هفت روزی که در پیش رو داریم چه کارهایی را انجام دهیم قادر خواهیم بود که برای خود چینش زمانی تعریف شدهای داشته باشیم.
محیط اطراف
چینش وسایل خانه به نحوی که باعث مسرت و شادی ما شود نیز یکی از راههای کاهش افسردگی است. استفاده از گل و گلدان در تزیین خانه همچنین رنگهای شاد و آرام بخش نیز میتواند موجب کاهش افسردگی و افزایش احساس شادمانی شود.
- ضمن تشکر از بیان دیدگاه خود به اطلاع شما رسانده می شود که دیدگاه شما پس از تایید نویسنده این مطلب منتشر خواهد شد.
- دیدگاه ها ویرایش نمی شوند.
- از ایمیل شما فقط جهت تشخیص هویت استفاده خواهد شد.
- دیدگاه های تبلیغاتی ، اسپم و مغایر عرف تایید نمی شوند.