لاغری با کشمش

وارد شدن کشمش یا همان انگور نیمه‌ خشک به معده، یکی از راه‌های موثر برای کنترل اشتهاست. وقتی کشمش‌های شیرین را آرام ‌آرام می‌جوید، بدن‌تان ولع کمتری برای حمله کردن به هله‌هوله‌ها پیدا می‌کند. به‌ همین‌ دلیل محققان توصیه می‌کنند که برای کنترل اشتها، کشمش را روی زبان‌تان مزه ‌مزه و سعی کنید با زبان خود، بافت‌های آن را بررسی کنید. به گفته آن ها، از زمانی که کشمش به دهان وارد می‌شود، تا زمانی که به معده‌ راه پیدا می‌کند، باید حداقل پنج‌ دقیقه طول بکشد و مغز خوش‌اشتهای شما در همه این لحظه ها، سرگرم کشف طعم و بافت کشمش باشد. به گفته محققان، این کار؛ تنها روش برای فراموش کردن گرسنگی نیست، بلکه ضربان قلب و سرعت تنفس را کاهش می‌دهد و با پایین آوردن سطح اضطراب‌، احتمال پرخوری و هله‌هوله خوری را کم می کند.