مصرف میوه و خواب خوب

مصرف کیوی، نارنگی، پرتقال، کاهو و ... بر کیفیت خواب مطلوب اثر می گذارد. مدیر مرکز مطالعات خواب و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بیرجند با تاکید بر این که ادویه زیاد مانند فلفل بر کیفیت خواب تاثیر می گذارد، به «خراسان جنوبی» گفت: مصرف برخی میوه ها و سبزیجات شامل کیوی، نارنگی، پرتقال، کاهو و ... بر کیفیت خواب مطلوب تاثیر دارد. دکتر «صائب پور»، با اشاره به این که استفاده از مایعات زیاد در زمان مصرف وعده غذایی سبب تشدید برگشت مواد و تاثیر منفی بر کیفیت خواب می شود، توصیه می کند: افراد در وعده شام نباید از ادویه های تند استفاده کنند چرا که این موضوع سبب اختلال در گوارش می شود و بر کیفیت خواب اثر می گذارد. وی، مصرف نوشیدنی های کافئین دار مانند چای و قهوه را از عوامل موثر بر کیفیت و به نوعی مزاحم خواب مطرح و اضافه کرد: این موضوع بسته به آنزیم های ژنتیکی افراد متفاوت است هر چند ممکن است فردی با توان آنزیمی بالا با مصرف چای دچار مشکل خاصی نشود اما باز هم این موضوع سبب کاهش کیفیت خواب می شود.