حکیم باشی
تعداد بازدید : 133
بخور و نخورهای جوش های پوستی
آکنه نوعی جوش است که در سنین جوانی شیوع بیشتری دارد و اغلب جوانان بین 15 تا 25 سال آن را تجربه می کنند.
عوامل متعددی در ایجاد آکنه موثر است که رژیم غذایی یکی از آن هاست.
به گزارش «تبیان » محققان دریافته اند که مصرف برخی مواد غذایی باعث بیشتر شدن آکنه و مصرف برخی مواد موجب از بین رفتن و کاهش آن می شود.
وقتی از رژیم ناسالم (نان سفید و غلات فرآوری شده، غذاهای آماده، فست فودها و ...) به رژیم سالم تر مدیترانه ای که شامل غلات کامل، گوشت لخم، میوه ها و سبزیجات باشد، تغییر رویه دهید وضعیت بهتر خواهد شد.
چه چیزهایی را نباید خورد؟
در اینجا مواد غذایی که آکنه را بدتر می کنند آورده شده است. از این مواد به مدت یک هفته اجتناب کنید و اثر آن را روی پوست خود ببینید.
شیر گاو
شیر گاو باعث افزایش قند خون می شود و می تواند التهاب ایجاد کند، همچنین سطح انسولین را بالا می برد که تولید چربی پوست را افزایش می دهد.
شیر گاو همچنین حاوی هورمون رشد است که تولید سلول های پوستی را تشدید می کند.
شکر
مصرف زیاد مواد غذایی شیرین مانند انواع نوشیدنی های شیرین شده، کیک، کلوچه، بیسکوئیت، شیرینی، شکلات و ... ممکن است باعث آکنه شود.
هله هوله ها و فست فودها
غذاهای آماده مصرف، غذاهای فست فودی، سرخ کردنی ها یا هله هوله ها مانند پفک، کراکر، چیپس و ... به علت تشدید عوامل التهابی، بدن را بیشتر در معرض تولید آکنه قرار می دهد.
شکلات
سلول های خونی بعد از مصرف شکلات مقدار بیشتری از اینتزلوکین -1B تولید می کند که یکی از مارکرهای التهابی است و باعث آکنه می شود.
چه چیزهایی را باید خورد؟
ماهی یا بذر کتان
امگا 3 برای پوست مناسب می باشد. سعی کنید مقادیر بیشتری از روغن امگا 3 را از طریق ماهی، گردو، بذر کتان و ... به دست آورید.
چای سبز
مصرف مداوم چای سبز به مدت 8 هفته موثر است. قرار دادن چای سبز کیسه ای سرد به مدت 10تا15 دقیقه روی محل جوش هم بسیار مفید می باشد.
آب میوه ها
میوه ها و سبزیجات به طور طبیعی باعث برطرف شدن آکنه می شوند. بسیاری از آن ها دارای بتاکاروتن هستند که به طور طبیعی چربی پوست را کاهش می دهند.
پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که التهاب و استرس اکسیداتیو در دستگاه گوارش را کاهش می دهند و از بروز آکنه پیشگیری می کنند. ماست، کفیر، پنیر و ... و نیز غذاهای تخمیری سرشار از پروبیوتیک ها هستند.