مانند آب خوردن بگویید «نه»
یکی از مهارتهای مهم زندگی، مهارت «نه» گفتن است. کسی که این مهارت را میآموزد به راحتی و بسیار مؤدبانه میتواند در مقابل خواستههای غیرمنطقی اطرافیان، پاسخ منفی دهد و از استرس، نگرانی وخشم ناشی از پذیرش اجباری درخواستهای اطرافیان در امان بماند.
به گزارش «سیمرغ»برای تقویت مهارتهای نه گفتن به دیگران مشخصکردن اهداف و برنامهها ،گام اول در این راه است. اعتماد به نفس خود را تقویت کنید؛ نه گفتن را با تمرین در مسائل جزئیتر تکرار کنید و به افرادی که قاطعیت و مهارتهای خوبی در این زمینه دارند دقت کنید و ویژگیهای آنها را مورد توجه قرار دهید.
همچنین اطلاعات و آگاهیهای خود را افزایش دهید و مطمئن باشید که نهگفتن، روابط اجتماعی شما را مختل نخواهد ساخت.
چند جمله ساده که به نهگفتن کمک میکند:
- نه، الان سرم شلوغ است و نمیتوانم این کار را انجام بدهم.
-«الان وسط انجام فلان کار هستم . چهطوره در زمان x در اینباره حرف بزنیم؟» خیلی پیش میآید که شما در حال انجام کاری هستید که ناگهان درخواست کمکی از شما میشود. اول، به او اجازه بدهید که دریابد «الان زمان خوبی نیست»؛ چراکه شما در حال انجام کاری هستید. دوم با پیشنهاد زمانی دیگر به او بفهمانید که شما مشتاق به کمک هستید. از این طریق او احساس بدی نخواهد کرد.
-«اجازه بده ابتدا درباره آن فکر کنم، بعدا به تو خبر خواهم داد.» این جمله بیشتر شبیه «شاید» گفتن است تا گفتن یک «نه» صاف و پوستکنده. اگر علاقهمند هستید اما نمیخواهید همین الان «بله» را بگویید، از این جمله استفاده کنید.
-«این ملاقات آن چیزی نبود که من دنبالش بودم.» اگر کسی در حال ایجاد یک معامله یا فرصتی است که از قضا آن چیزی نیست که شما بهدنبال آن هستید، اجازه دهید که او بداند این ملاقات آن چیزی نبود که به آن نیاز داشتید؛ در غیر اینصورت، مذاکره میتواند خیلی طولانی شود.
-«من بهترین فرد برای کمک در اینباره نیستم. چرا آقا/خانم X را از درخواستت مطلع نمیکنی؟» - «نه، نمیتوانم.» راحتترین و سادهترین راه برای «نه» گفتن استفاده از این جمله است.