روان شناسی یكی از مهم ترین مباحث در ورزش به خصوص ورزش قهرمانی است. ورزش عامل ایجاد فشار جسمی و روحی بر ورزشكاران است، این فشار می تواند آثار مثبت و منفی داشته باشد. توسعه مهارت های روانی كه قابل آموزش است، می تواند به ورزشكاران كمك كند تا مهارت های ورزشی را به شكل مطلوب تری انجام دهد. در همین خصوص با یكی از صاحب نظران این مبحث، الهام محمودی فر، عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد مباركه، گفت و گویی به شرح زیر داشتیم. به عنوان اولین سوال، آیا تنهایی با اتكا به آمادگی جسمانی می توان به پیروزی رسید؟ آمادگی جسمانی به تنهایی ضامن موفقیت ورزشی نیست. یك ورزشكار موفق باید از وضعیت روحی روانی مناسبی نیز برخوردار باشد. در واقع آمادگی روانی می تواند در ورزشكاری كه از نظر فیزیكی شرایط مناسبی دارد، عامل موفقیت باشد. آیا روانشناسی ورزشی در موفقیت ورزشكاران نقش دارد؟ اهمیت روانشناسی در كارایی ورزشی به وضوح توسط مربیان، ورزشكاران، تماشاگران و خبرنگاران ورزشی مشخص شده است. در مصاحبه های بعد از مسابقات در پاسخ به علل شكست یا پیروزی به طور معمول دلایلی نظیر تیم امروز انگیزه كافی نداشت، هماهنگی و توازن در كار تیم به چشم نمی خورد یا تیم به مرز خود باوری رسیده است عنوان می شود كه حاكی از نقش مهم عوامل روانی هستند. آیا با پیشرفت های نوین در علوم تربیت بدنی نقش روانشناسی ورزشی از بین رفته است؟ خیر، با پیشرفت های حاصله در نحوه آماده سازی تكنیكی و فیزیكی ورزشكاران، تفاوت بین تیم های پیروز و مغلوب به حداقل رسیده است و نقش روانشناسی ورزشی در این میان بسیار بارز و برجسته شده است. آیا می توان مهارت های روانی را در ورزشكاران تقویت كرد؟ در گذشته اعتقاد بر این بود كه مهارت های روانی مهم برای كسب موفقیت ورزشی ذاتی وارثی هستند و ورزشكاران یا از این مهارت ها برخوردارند یا این كه فاقد آن ها هستند.با این وجود علم نوین این نظریه را رد كرده و نشان داده كه با آموزش مناسب می توان این مهارت های روانی را در ورزشکاران ایجاد كرد.با آموزش این مهارت ها، ورزشكار فعالیت های ورزشی را به شكل مطلوب تر انجام می دهد، از ورزش بیشتر لذت می برد و موفقیت های بیشتری نایل می شود. ورزشكاران حرفه ای چگونه مهارت های روانی را می آموزند؟ امروزه بیشتر ورزشكاران حرفه ای یك روانشناس ورزشی دارند كه به آن ها در یادگیری مهارت های روانی مناسب كمك می كند. همچنین دوره های روانشناسی ورزشی در برنامه های آموزش مربی گنجانده شده اند، چرا كه مربی برای هدایت مطلوب ورزشكاران باید با جنبه های روانی موفقیت ورزشی، آشنایی داشته باشد. آیا می توان درست در زمان مسابقه مهارت های روانی را به ورزشكاران آموخت؟ خیر، كسب مهارت های روانی به تمرین و وقت نیازمند است و نباید انتظار معجزه ای آنی از آن  ها داشت بنابراین مربی و ورزشكار باید در كنار تمرینات بدنی به تمرینات روحی و روانی بپردازند.با این توجه كه با تمرینات نتایجی فوری به دست نمی آید و تنها با انجام تمرینات لازم در طول زمان معقول تغییرات مطلوب مورد نظر حاصل می شود. انگیزش چیست و چه نقشی در موفقیت ورزشكاران دارد؟ انگیزش از عوامل روانی مهم در كسب موفقیت ورزشكاران است، با سنجش معیارهای فیزیولوژیك نظیر تعداد تنفس، ضربان قلب، میزان تعریق، تنش عضله و وضعیت امواج مغزی می توان میزان انگیزش یك ورزشكار را ارزیابی كرد.انگیزش خیلی زیاد یا خیلی كم، هر دو می تواند اثر سویی بر كارایی ورزشكاران داشته باشد.گاهی عنوان می شود كه بهترین كارایی با میزان انگیزش متوسط ورزشكار حاصل می شود.ولی این امر در مورد همه ورزش ها صدق نمی كند، چرا كه برخی ورزش ها( دوی سرعت) نیازمند انگیزش بسیار بالا هستند، حال آن كه بعضی دیگر نظیر تیراندازی با كمان برای كارایی مناسب نیاز به میزان بسیار پایین انگیزش دارند. اضطراب چه نقشی در عملكرد ورزشكاران دارد؟ بعضی از ورزشكاران در تمرین، بسیار خوب عمل می كنند، ولی در زمان مسابقه عملكرد مناسبی ندارند. برخی جنبه های رقابت نظیر ازدحام، انتظارات مردم و مسئولان اهمیت زیاد رویداد ورزشی بر میزان اضطراب ورزشكاران می افزایند. این امر می تواند به ازدیاد تنش عضلانی قوت قلب و نداشتن كارایی مطلوب بینجامد. مهارت های روانی سودمند كدامند و چگونه باید آموزش داده شوند؟ برخی تكنیك های مناسب برای رفع مشكلات شایع روانی ورزشكاران به كار می روند كه از آن جمله می توان به مهارت جسم با تصویر سازی، هدف چینی، حذف افكارمنفی و روش های آرام سازی اشاره كرد.نكته مهم در مورد تمام این تكنیك ها آن است كه باید تمرین شوند. در حالت مطلوب مربیان باید در جلسات تمرین فرصتی را به مطرح كردن مهارت های روانی اختصاص دهند.به علاوه ورزشكاران باید مهارت های خاصی نظیر آرامش تدریجی عضلانی را در خارج از محیط بازی تمرین كنند.برای افزایش قوت قلب و جسارت ورزشكاران چه كارهایی را می توان انجام داد؟ استفاده از برخی تكنیك ها می توانند بر قوت قلب بیفزایند. هدف چینی مناسب، ارائه تلقی مثبت از رقابت و ایجاد یك محیط آرام و امن از جمله این تكنیك ها هستند. منظور از هدف چینی چیست و ورزشكار باید چه اهدافی را دنبال كند؟ انتخاب هدف صحیح و تلاش در راه رسیدن به آن ها در ایجاد اعتماد به نفس و تقویت قابلیت های جسمانی و روانی ورزشكاران بسیار موثر است. هدف چینی این امكان را به ورزشكار می دهد كه حركت رو به جلویی را برنامه ریزی كند و پیشرفت های اساسی مورد نیاز برای حصول موفقیت را تجزیه و تحلیل و اهداف واقعی را دنبال كند. آیا اعتماد به نفس مترادف اعتقاد به بردن است؟ خیر، برخی پیش باوری برد را مترادف اعتماد به نفس می دانند. این اعتقاد غلط نه تنها همیشه باعث ایجاد اعتماد به نفس نمی شود، بلكه در بسیاری از موارد باعث ایجاد ضعف اعتماد به نفس یا اعتماد به نفس بیش از حد و غیر واقعی می شود. اعتماد به نفس با تصورات و رویاهای غیر واقعی مرتبط نیست، بلكه با اهداف و آمال واقعی ارتباط دارد. اعتماد به نفس واقعی توقعات واقعی و متناسب ورزشكار برای رسیدن به پیروزی است. ورزشكار باید از نوعی اعتماد به نفس برخوردار باشد كه فكر كند تلاش و زحماتش می تواند به تصحیح ضعف ها بینجامد نه این كه فكر كند همیشه برنده است. چرا گاهی ورزشكاران هنگام بازی تمركز خود را از دست می دهند؟ تمركز نداشتن روی فعالیت ورزشی مورد نظر به خاطر شلوغی، داور، تیم حریف یا افكار پراكنده خود فرد باعث حواس پرتی می شود كه یك مشكل شایع برای ورزشكاران است. در ابتدا باید علل حواس پرتی را شناسایی و سپس با برنامه ریزی از طریق تمرینات ذهنی باید تمركز را به دست آورد. روانشناسی ورزشی چه كاربردی در مورد ورزشكاران آسیب دیده دارد؟ زمانی كه ورزشكار آسیب دیدگی پیدا می كند ممكن است افسرده شود یا چنین تصور كند كه زمان آماده سازی را از دست داده است با این كه هرگز دوباره به سطح آمادگی قبلی نخواهد رسید. در این موارد یك برخورد همه جانبه برای توان بخشی ورزشی لازم است.در این برنامه توان بخشی، تمرین ذهنی مهارت هایی كه به خاطر آسیب قابل اجرا نیستند و نیز تمرین فیزیكی دیگر اعضای بدن برای حفظ آمادگی جسمانی گنجانده می شود.از سوی دیگر آموزش مهارت های آرام سازی از طریق كاهش تنش عضلانی ناخواسته و تجسم صحنه بازگشت به مسابقه از طریق افزایش قوت قلب به ورزشكار كمك می كنند. خیلی ها معتقدند روانشناسی ورزشی در مورد تیم های حرفه ای كاربرد دارد، چه توضیحی دارید؟ یكی از جنبه های مهم روانشناسی ورزشی این است كه چگونه مردم را به فعالیت بدنی بیشتر تشویق كنیم، انجام فعالیت ورزشی همچنین در بیمارانی كه برای بهبود یك بیماری نظیر دیابت، آسم، چاقی، پوكی استخوان توصیه به ورزش شده اند، حایز اهمیت است.تكنیك های مناسب برای كمك به مردم برای پرداختن به ورزش شامل انتخاب اهداف ورزشی واقعی و متناسب با وضعیت فرد، مدیریت زمان و حمایت از سوی دوستان و خانواده است. به عنوان سوال پایانی، مهم ترین آثار ورزش روی وضعیت روانی را بیان كنید. بر اساس دانش نوین فعالیت بدنی مناسب می تواند باعث بهبود خلق، افزایش قابلیت تحمل استرس و افزایش اعتماد به نفس می شود. تحقیقات نشان داده اند كه ورزش می تواند علایم افسردگی و اضطراب را كم كند و باعث بازگشت هر چه سریع تر برخی بیماران روانی به عرصه زندگی اجتماعی شود.

مسعودی نسب.- در هفته های قبل چندین گزارش از وضعیت نامطلوب رشته كاراته در مود تهیه كردیم.اما هنوز مشكلات و موانع بر طرف نشده است و كاراته كاهای باشگاه ذوالفقار بسیج حدود 3 ماه است كه در خیابان تمرین می كنند.یكی از كاراته كاهای شهر در معرفی خود گفت: حسین سبزبان، متولد 1370 هستم و حدود4 سال است كه كاراته تمرین می كنم تاكنون در 3 دوره مسابقات استانی شركت كردم و در وزن های منهای 60 كیلوگرم و منهای 55 كیلوگرم به مقام نایب قهرمانی دست یافتم.البته افتخار حضور در یك دوره از مسابقات كشوری را هم داشته ام.وی در بیان نقش ورزش در زندگی اش اظهار داشت: ورزش باعث شده است از انحرافاتی كه در جامعه وجود دارد مصون بمانم و توانایی كارهای روزانه را با موفقیت به دست آورم.وی در شرح عامل موفقیت خود تصریح كرد: در وهله اول توكل بر خدا، سپس تلاش مربی ام، علی عربی و پشتكار خودم مهم ترین دلایل موفقیت من هستند.وی در بیان كمبودهای رشته كاراته اظهار داشت: با وجود سالن تازه تاسیس، هنوز در خیابان تمرین می كنیم حتی در شبهای سرد كه این موضوع سبب شده بسیاری از ورزشكاران دچار ضعف قوای جسمی شوند.در نهایت هم شاهد از هم پاشیدگی كلاس و تمرینات هستیم و تنها افرادی كه كمربند مشكی دارند به تمرین ادامه می دهند.یك ماه دیگر قرار است در مسابقات استانی شركت كنیم.از امكانات خوب برای تمرین برخوردار نیستیم و افراد هم تمركز كافی برای این مسابقات ندارند، امیدواریم مسئولان فكری به حال ما بكنند.وی در توصیه به علاقه مندان به ورزش افزود: به تمام هم سن و سالانم توصیه می كنم ابتدا درس و سپس در كنار درس، ورزش كنند.سبزبان در پایان خاطرنشان كرد: از حمایت خانواده ام در ورزش و تلاش مربی ام قدردانی می كنم و امیدوارم روزی در این ورزش به اوج برسم و امیدوارم هر چه سریع تر مشكلات كاراته مود رفع شود.یكی دیگر ازكاراته كاهای مود هم به خبرنگار ما گفت: 4 سال است كه تمریناتم در این رشته را شروع كردم و تاكنون در 3 دوره مسابقات استانی و یك دوره مسابقات كشوری حضور داشتم كه 5 مقام سومی در وزن های منهای 50 كیلوگرم، منهای 55 كیلوگرم و منهای 60 كیلوگرم در كارنامه خود ثبت كرده ام.میثم شكیب زاده افزود: ورزش در روحیه من تاثیر به سزایی داشته است و باعث شده در كارهایم پیشرفت خوبی داشته باشم.وی عامل موفقیت خود را توكل بر خدا، علاقه خود و زحمات والدین و مربی اش دانست و خواستار رفع مشكلات موجود در این رشته شد، او افزود: رفع شدن مشكلات كاراته باعث پیشرفت این رشته ورزشی خواهد شد.وی در پایان به علاقه مندان ورزش توصیه كرد: یك رشته را به طور مداوم دنبال كنند تا به پیشرفت های بزرگ برسند.

تحقیقات نشان می دهد كه كافئین موجود در قهوه و یا دیگر نوشیدنی ها می تواند به كاهش درد ماهیچه ای بعد از ورزش كمك موثری كند. به گزارش سلامت نیوز،در این تحقیق 25 نفر از دانشجویان دانشگاه ایلی نویز مورد مطالعه و آزمایش قرار گرفتند. تعدادی از این شركت كنندگان افرادی بودند كه به طور مرتب روزانه عادت به نوشیدن قهوه داشتند و تعدادی از آن ها فاقد چنین عادتی بودند. طی چهار جلسه فعالیت ورزشی به شركت كنندگان قبل از شروع تمرینات قرص كافئین داده می شد و سپس از آن ها راجع به احساس درد ماهیچه ای بعد از اتمام تمرین سوال می شد. نتیجه تحقیقات ثابت كرد كه مصرف كافئین تاثیر مثبتی در كاهش درد ماهیچه ها دارد و این تاثیر در هر دو گروه شركت كننده گزارش شده است. اما سوالی كه مطرح می شود این است كه كافئین با چه عملكردی به كاهش درد كمك می كند؟ امروزه در بین ورزشكاران و قهرمانان ورزشی مصرف مواد مختلف حاوی كافئین باب شده است و با این انگیزه كه مصرف این مواد سوخت چربی را آسان تر و سهل تر می كند. در حالی كه صحت این اندیشه واقعا ثابت نشده است.اما گفته می شود كه كافئین سیستم خاصی در مغز و نخاع را كه مسئول فرآیند درد می باشد تحت تاثیر قرار می دهد و تصور می شود كه درد كاهش می یابد.

د تعادل مناسب است. دكتر كشاورز ضمن اشاره به منع مصرف مواد لبنی و غذاهای چرب خاطرنشان كرد:  ورزشكاران ورزش های قدرتی به یاد داشته باشند دو سوم از هر وعده غذایی آن ها باید به مواد غذایی با كربوهیدرات مركب اختصاص داده شود.

حریره جو، سیب زمینی شیرین و حریره دانه چاودار، بهترین گزینه مواد قندی برای مصرف پیش از فعالیت های ورزشی است. زیرا این مواد به آرامی هضم می شوند و ترشح هورمون انسولین را به آرامی افزایش نمی دهند.مصرف برنج و شکر چندان مطلوب نیست ؛ زیرا کربوهیدرات های موجود در آن ها ترشحات انسولین را بالا می برد و در ترشح هورمون رشد محدودیت ایجاد می کند؛ ولی در صورت مصرف برنج و شکر می توان با مصرف 2گرم آمینواسید گلوتاسین پیش از تمرین و پس از وعده غذایی ، هورمون رشد را افزایش داد. در صورتی که تمرین شدید بدنی و ورزشی انجام می دهیم ، حداکثر تا 2ساعت پس از آن باید از مواد قندی تند کنش مانند آب میوه های تازه ، پوره سیب زمینی و نوشیدنی های قندی به همراه منابع پروتئینی زود جذب مانند سفیده تخم مرغ و پودرهای پروتئینی استفاده کرد تا ترشح هورمون رشد افزایش یابد. مصرف ترکیبی 334گرم ، هوانگ (یک گیاه چینی) 150تا 200میلی گرم کافئین (یک تا 2فنجان قهوه) پیش از فعالیت می تواند مانند یک محرک برای افزایش نیروی انقباضی عضله عمل کند. این کار همزمان با افزایش سطح نورایی نفرین در مغز است که گلیکوژن را زیاد می کند و در نهایت می تواند منجر به بالا رفتن سطح هورمون رشد شود.

قاسمی-نفرات برتر مسابقات آمادگی جسمانی استان معرفی شدند.به گزارش خبرنگار ما این مسابقات كه در سه رده سنی 18 تا 25 سال، 25 تا 35 سال و 35 سال به بالا در سالن عفاف برگزار شد، در رده سنی اول، الهه ابوترابی، مهتاب امیاری و الهام ابوترابی، در رده سنی دوم علی پور، محمدزاده و چراغ بیرجندی و در رده سنی سوم ملولی، صالحی و خسروی مقام اول تا سوم این مسابقات را به دست آوردند.

اولین جلسه هیئت رئیسه جودوی استان در سال 88 برگزار شد.رئیس هیئت جودوی استان به خبرنگار ما گفت: در این جلسه كه با حضور رئیس، نایب رئیس، دبیر و خزانه دار و اعضا تشكیل شد، برنامه های اجرایی سال 88 بررسی شد و همچنین بودجه پیشنهادی هیئت جودوی استان به تصویب رسید.تهوری افزود: در این جلسه اعضا با تاكید بر حضور مقتدرانه در مسابقات و حفظ جایگاه آموزش، خواهان برگزاری دوره های مربی گری و داوری برای ارتقای سطح كمی و كیفی جودوی استان شدند.

تیم فوتبال هنرمندان استان در فیلم سینمایی «رسم زندگی» شركت می كنند.ساربانی سرمربی تیم به خبرنگار ما گفت: این تیم تمرینات خود را از اول خرداد ماه آغاز می كند و تمام بازیكنان در فیلم سینمایی «رسم زندگی» به كارگردانی ابوالفضل طیبی شركت می كنند.

دو جودو كار ارشد استان با دعوت فدراسیون جودو در دوره داوری كاتا شركت می كنند.تهوری رئیس هیئت جودوی استان به خبرنگار ما گفت: این دوره به میزبانی استان اصفهان و به مدرسی «زند» برگزار می شود و آقایان حسن كاركن و عباس حسینی در این دوره شركت می كنند.

مدیرعامل باشگاه پرسپولیس گفت: اسناد و مدارك موجود در باشگاه پرسپولیس نشان م دهد كمك ۵ میلیارد هدایت صحت ندارد.به گزارش فارس، عباس انصار فرد در یك برنامه تلویزیون اظهار داشت: پرسپولیس در صورت كه از سازمان تربیت بدن كمك نم گرفت دچار مشكلات زیاد م شد و شاید این تیم سرپا نم ماند اما اسناد و مدارك در باشگاه پرسپولیس به ما نشان م دهد هدایت كمك ۵ میلیارد به ما نكرده است. و افزود: شاید هدایت این كمك را طور حساب كرده كه پول های را كه از باشگاه پس گرفته را حساب نكرده و فقط پول ها كه داده را در رسانه ها منتشر كرده است. امیدوارم هدایت تمام مسائل را بازگو كند. انصار فرد ادامه داد: تلاش هدایت برا پرسپولیس را كتمان نم كنم اما ایشان ۲ میلیارد به باشگاه كمك كرده و ۸ میلیارد به پرسپولیس تحمیل كرده است. یعن بودجه ها اضاف را در چهارچوب باشگاه قرار داده است. او برا یك بازیكن ۷۰ هزار دلار؛ ۳۵۰ هزار دلار هزینه كرده است. پس این كمك به پرسپولیس نیست بلكه معن دیگر م دهد. انصار فرد خاطرنشان كرد: این كار درآمد زای در باشگاه نیست كه یك نفر پول بدهد و همه چیز را به خود خلاصه كند. و در خصوص مذاكره با كشورها خارج درباره پرسپولیس گفت: با كشورها مختلف گفت و گو كرده ام. آنها به من اعلام كرده اند كه قیمت پرسپولیس با هوادارانش بالغ بر هزار میلیارد تومان است. یعن یك افتخار ایران اسلام كه البته ما نم توانیم از آن استفاده كنیم. انصار فرد یادآور شد: مدیر كه ۶ ماه در رأس یك كار باشد نم تواند برا موفقیت تیم برنامه ریز كند. تیم مثل پرسپولیس باید مدیر بالای سرش باشد كه حداقل ۵ سال این تیم را در اختیار بگیرد. و در خصوص وضعیت مال فصل جدید پرسپولیس نیز گفت: به سازمان تربیت بدن اعلام كرده ام كه برا فصل جدید هیچ پول نم خواهیم و حت به كمك ها شخص نیز احتیاج نداریم. پرسپولیس با این پتانسیل خودش م تواند درآمدزا باشد. مدیرعامل پرسپولیس در خصوص جذب آرف مهاجم تیم فوتبال پیام مشهد تصریح كرد: با جذب آرف به دنبال درآمدزای هستیم. همین امروز از كشورها عرب پیشنهاد داشتم كه ۳ برابر قرارداد را كه با او بسته ام به او بدهند تا من كار نقل و انتقال او را انجام بدهم پس كار من اشتباه نبوده است.اگر بخواهیم در حال حاضر او را بفروشیم پول ۳ بازیكن را در م آوریم. و در خصوص واگذار باشگاه پرسپولیس عنوان كرد: طرح آماده و به مهندس عل آباد و دولت ارائه كرده ایم تا در صورت تصویب كارها واگذار این تیم به بخش خصوص انجام شود.

هدایت رئیس هیئت مدیره باشگاه پرسپولیس گفت: برا هزینه هایم در پرسپولیس مدرك دارم و امیدوارم سازمان تربیت بدن جواب انصار فرد را بدهد. و درباره اظهارات انصار فرد مبن بر عدم كمك ۵ میلیارد به باشگاه پرسپولیس عنوان كرد: واقعا برا مدیرعامل باشگاه پرسپولیس متاسفم. من برا تمام هزینه هایم در باشگاه پرسپولیس اسناد و مدارك دارم و از امور مال باشگاه نیز نامه ا درباره كمك ۴ میلیارد و هشتصد میلیون تومان تاییدیه دارم. امیدوارم سازمان تربیت بدن جواب انصار فرد را بدهد تا مشخص شود كه چه كس در حال فریب مردم است. و ادامه داد: در صورت لزوم و عدم پاسخگوی از سو مسئولان به حرف ها كذب انصار فرد، نامه مسئول مال باشگاه پرسپولیس را كه حرف ها من را تایید م كند منتشر خواهم كرد تا دست همه برا مردم رو شود. هدایت خاطرنشان كرد: بازیكنان را به پرسپولیس آوردم كه شاید افراد دیگر نم توانستند این كار را انجام دهند؛ اما حالا مدیر عامل كه من از او حمایت م كردم به من تهمت هزینه ها اضافه را در پرسپولیس م زند.