صبح ها خیلی زود سرکار می رویم و شب ها دیروقت به خانه برمی گردیم. مدام در حال دویدن هستیم و از کاری به کار دیگری می دویم و گاهی آرزو می کنیم کاش روزمان بیشتر از 24 ساعت بود...
واقعیت این است که بسیاری از ما آن قدر سرمان شلوغ است که در طول روز چند کار را همزمان انجام می دهیم غافل از این که بین مشغول بودن و بیش از حد کار کردن و یا بدتر از آن معتاد به کار بودن مرز واضحی وجود دارد. به گزارش «برترین ها» این دور باطل با ترکیب دو مسئله خطرناک، یعنی استرس زیاد و کم خوابی آغاز می شود. همچنین اگر پاسخ شما به سوال های زیر «بله» است به احتمال زیاد در خطر اعتیاد به کار قرار دارید.
1) آیا مسائل کاری را با خود به رختخواب، تعطیلات یا آخر هفته ها می برید؟
2) آیا بیشتر از 44 ساعت در هفته کار می کنید؟
3) آیا اضافه کار زیادی دارید چون فکر می کنید در غیر این صورت کار تمام نمی شود؟
4) آیا تصور می کنید اگر زیاد و سخت کار نکنید، کار خود را از دست می دهید؟
5) آیا همیشه و در هر شرایط نگران آینده هستید حتی وقتی همه چیز خوب پیش می رود؟
6) آیا ساعات کار طولانی شما باعث ناراحتی اعضای خانواده می شود؟
7) آیا هنگام خواب، رانندگی یا وقتی دیگران با شما صحبت می کنند به مسائل کاری فکر می کنید؟
چگونه کار زیاد را خاتمه دهیم؟
معتاد بودن به کار شرایط بسیار سختی ایجاد می کند که باید به آن رسیدگی و آن را برطرف کنید چون زیاد کار کردن علاوه بر سلامت جسم بر سلامت روان هم تاثیر منفی دارد چون استرس های مزمن ناشی از کار زیاد با افسردگی و تشویش رابطه مستقیمی دارد و می تواند به نگرانی های مداوم منتهی شود. شما می توانید با یک برنامه کاهش دهنده استرس، زندگی کاری خود را به حالت تعادل در بیاورید، برای این کار در قدم اول، هنگام صبح به خود یک فرصت 5 دقیقهای بدهید و هیچ کاری انجام ندهید. فقط بنشینید و به محیط اطراف خود گوش فرا دهید، لازم نیست در آن فرصت کوتاه برای ادامه روز خود برنامه ریزی یا فهرستی از کارهایتان را تهیه کنید، فقط بنشینید و به نفس های خود گوش کرده و در طول روز کار کنید و زمانی را که برای ناهار در نظر گرفته اید فقط به غذای خود فکر و مسائل کاری را فراموش کنید. همچنین سعی کنید بعد از پایان کار به هیچ عنوان به مسائل کاری فکر نکنید چون علاوه بر این کاهش ساعات کاری تا حد امکان می تواند کمک کننده باشد. توجه داشته باشید وقتی معتاد کار هستید، همیشه دیر در رویدادهای اجتماعی ظاهر می شوید و کمتر در کنار خانواده هستید یا بیشتر قرارهای خود را لغو می کنید که این مسئله چندان برای اطرافیان خوشایند نیست. به طور کلی، فکر نکنید هر چه بیشتر کار کنید بهتر است چون مهم این است که درست کار کنید. زندگی بسیار کوتاه تر از این است که عمر خود را با کار زیاد و استرس فراوان سپری کنید. زمانی را برای تفریح، بودن با اعضای خانواده و در کل لذت بردن از زندگی اختصاص دهید.