کینه و کدورت، بخشی از طبیعت هر انسان و احساسی است که جان انسان را از درون میخورد و در صورتی که کنترل نشود میتواند صدمات جبرانناپذیری به بار آورد. به گزارش «چطور»، با استفاده از روشهای زیر از شر کینههای خود خلاص شوید.
قبول کنید که آسیب دیدهاید: با شما رفتار خوبی نشده و این یک واقعیت است. آن چه را که برایتان اتفاق افتاده است شرح دهید و احساستان را در آن لحظه توصیف کنید. میتوانید این خاطره را در دفترچه خاطراتتان یا یک نامه بنویسید، ولی هیچ وقت برای شخصی که این کینه را برایتان ایجاد کرده است ارسال نکنید.
تصمیم بگیرید که ببخشید: بخشیدن کسی که به شما صدمه زده است، در واقع هدیهای است که به خودتان میدهید.
بخشیدن به معنی چشمپوشی نیست: پذیرش یک اتفاق به این معنی نیست که با آن موافق هستید. برخی افراد به دنبال عدل و انصاف هستند، اما اگر نتوانند آن را به راحتی به دست بیاورند، میخواهند با مبارزه این کار را انجام دهند.
از خودتان بپرسید «چرا؟»: شما باید از خودتان بپرسید که چرا این کینه و کدورتها به سراغتان آمده است و کمکم کینهها را کنار بگذارید و جای خالی آن را با احساس سلامتی و شادی پر کنید.
موقعیتهای بهتر را در نظر بگیرید: بهدنبال مزایایی باشید که از بخشیدن دیگران و رها کردن کینهها بهدست خواهید آورد.
اجازه ندهید که خشم شما را محدود کند: حتی بدترین اشتباه ها و جرمهای وحشتناک نیز بخشیده میشود.
به عکسالعملها توجه کنید: دوستان صمیمی و شریک زندگی معمولا شنوندههای خوبی هستند که میتوانید دردهایی که از کینه و کدورتهای گذشته داشتید، برایشان تعریف کنید.
بحث را عوض کنید: اگر مدام محرم اسرار کسی هستید که دوستش دارید ولی او فردی کینهجوست و دیگر نمیخواهید بشنوید، صادقانه با او صحبت کنید. با مهربانی به او بگویید که کافی است دیگر نمیخواهم بیشتر از این بشنوم. انتظار ندارم که خودت را تغییر بدهی ولی گوش دادن به حرفهای تو روی خودم تأثیر بدی میگذارد و من باید مراقب خودم باشم.