چطور از تجربههای زندگی لذت ببریم؟
بیشتر ما به جای اینکه برویم و کاری را که از آن لذت میبریم انجام بدهیم، تنها به آن کار فکر میکنیم
«چند بار در روز فکر میکنی؟» در پاسخ به این سوال احتمالاً میگویید: «هیچوقت، بهش فکر نکردم!» پس بگذارید به شما بگویم که شما همیشه در حال فکر کردن هستید. هر ثانیه و در هر موقعیت... فکر کردن به موضوعات مختلف چیزی است که چه ما بخواهیم و چه نخواهیم، برایمان اتفاق میافتد ولی مسئله اینجاست که ما هیچوقت به این فکر نمیکنیم که فکر کردن هم محدودیتهایی دارد. وقتی بیش از حد غذا میخورید، میتوانید به خودتان بیایید و بگویید: «من دارم زیاد میخورم، باید کمترش کنم» وقتی بیش از حد کار میکنید، میتوانید به خودتان بیایید و بگویید: «من دارم زیاد کار میکنم، باید کمتر کار کنم» ولی قضیه برای فکر کردن اصلاً اینطوری نیست! وقتی داریم بیش از حد به یک موضوع فکر میکنیم، نمیتوانیم به خودمان بیاییم و بگوییم: «من خیلی دارم به این موضوع فکر میکنم، باید برم یه کار دیگه بکنم». چرا؟ برای اینکه فکرکردن در ما غیرارادی شده و ما کنترلی روی افکارمان نداریم. مشکل اصلی اینجاست که بیشتر آدمها زیاد فکر کردن را یک معضل نمیدانند و به اشتباه فرض میکنند که فکر کردن بیشتر یعنی باهوش بودن و به موفقیت نزدیک بودن... فکر کردن یک ابزار است، ابزاری قدرتمند و مفید. با این چهار قدم یاد میگیرید به موقع از این ابزار استفاده کنید:
1- در طول روز سطح آگاهیتان را بالا ببرید: به این نکته مهم توجه کنید که فکر کردن زیاد شما را به اهدافتان نزدیک نمیکند بلکه حتی مانع رسیدن به آنها میشود. چون هرچه بیشتر به تصمیمهای مهم زندگیتان فکر کنید، تنبلیتان بیشتر میشود و این یعنی هیچ کاری برای رسیدن به هدفتان انجام ندادید.
2- نظارهگر افکارتان باشید: هر زمان که فکری در ذهن شما جرقه زد، دنبالش نکنید. بهجایش به این توجه کنید که دارید به چه چیزی فکر میکنید. این یعنی نسبت به افکارتان آگاه هستید. وقتی چند بار این کار را بکنید، میتوانید راحتتر ذهنتان را کنترل کنید.
3- یک زمان مشخص برای فکر کردن در نظر بگیرید: مثلاً وقتی دارید فهرست کارهای روزانهتان را مینویسید، بنشینید و قشنگ فکر کنید. به خودتان یک زمان مشخص برای فکر کردن بدهید (15 دقیقه). در این زمان آزاد هستید که به هر چیزی فکر کنید ولی وقتی 15 دقیقه تمام شد، دیگر باید با استفاده از روش دومی که برایتان گفتم، کنترل افکارتان را به دست بگیرید.
4- به جای فکر کردن از تجربههای زندگیتان لذت ببرید: بیشتر ما به جای زندگی کردن، به زندگی کردن فکر میکنیم! یعنی به جای اینکه برویم یک کاری که از آن لذت میبریم را انجام بدهیم، تنها به آن کار فکر میکنیم. پس یاد بگیرید به جای اینکه فکر کنید، انجام بدهید.