مردها به دلیل مسئولیتی که در زندگی کاری و یا خانوادگی بر دوش دارند تحت تأثیر استرس بیشتری قرار می گیرند. «بیتوته» راه های مقابله با استرس در مردان را شامل ورزش منظم، تغذیه مناسب و... عنوان کرده است. ورزش کردن به طور منظم علاوه بر کاهش میزان استرس چه در مردان و چه در زنان باعث ذخیره انرژی و سلامت بدن می شود. مصرف مواد غذایی مناسب و خواب بین 6 تا 8 ساعت در شبانه روز استرس را کاهش داده و بدن را برای مقاومت در برابر بروز مجدد آن آماده می سازد.
حداقل 15 تا 20 دقیقه از زمان تان را صرف اندیشیدن و یا دعا و راز و نیاز کنید. حتما عامل ایجاد کننده استرس را بیابید و برای حل آن چاره ای بیندیشید. بپذیرید که شرایط محیطی در هر لحظه می تواند تغییر کند. برخی مردان با کوچکترین تغییر شرایط دچار استرس شدید می شوند.حتی باریدن ناگهانی برف یا باران نیز برخی را به دامان استرس می اندازد.به جای اجازه دادن به بروز این مشکل ، به فکر راهی برای لذت بردن از شرایط جدید باشید. تنها با تمرین این روش می توانید به خود کمک کنید. شاید کمی دور از باور باشد اما باید بدانید اغلب مردان نمی توانند در برابر درخواست های همسر، رئیس و دوستانشان نه بگویند.همین پذیرفتن ها می تواند بسیار استرس زا باشد.
تفکر منفی درباره مشکلات پیش آمده، تنها خودتان را می آزارد.همیشه به جای باران رنگین کمان را ببینید.
برخی مردان به طور دایم به دنبال تجربه موقعیت های کاری جدید هستند.اگر به بیش از یک کار علاقه مند هستید ابتدا اصلی ترین و حیاتی ترین کار را بیابید و سعی کنید در انجام آن خبره شوید. سپس به دنبال کارهای کم اهمیت تر بروید. هنگامی که تمرکزتان را روی یک فعالیت مشخص حفظ و برای رسیدن به موفقیت تلاش کنید، به طور حتم پیروز خواهید شد.چشیدن طعم پیروزی استرس را از شما دور خواهد کرد.
سعی کنید در تمام طول زندگی ،پیروزی هایتان را به یاد بیاورید تا انگیزه خود را از دست ندهید.