حکیم باشی
تعداد بازدید : 15
6 خوراکی که جوان تان می کند!
اگر میخواهید جوانیتان حفظ شود روغن زیتون، ماست، ماهی، شکلات، آجیل و توت سیاه را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
چربیهای اشباع نشده تک ظرفیتی در زیتون به طور بارزی موجب کاهش سرعت ابتلا به بیماریهای قلبی و سرطان شده و آنتی اکسیدانهای قوی موجود در آن مانع ابتلا به بیماریهای مرتبط با سن فرد میشود.
خوردن ماست نیز که منبع غنی کلسیم است کمک موثری در حفظ سلامت دستگاه گوارش است و خطر ابتلا به بیماریهای گوارشی مرتبط با سن را کاهش میدهد.
ماهی نیز منبع فراوان امگا۳ است که مانع رسوب کلسترول در شریانها و آرتیمی قلب میشود.
کاکائو منبعی غنی از فلانوول هاست که سلامت عملکرد رگهای خونی را حفظ میکند و در نتیجه خطر ابتلا به فشارخون، دیابت و بیماریهای کلیوی را کاهش میدهد.
خوردن آجیل هم سبب طول عمر می شود. آجیل منبع غنی از روغنهای اشباع نشده است بنابراین خاصیتی شبیه روغن زیتون دارد. همچنین آجیلها حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین، مواد معدنی و فیتوشیمیاییها مثل آنتیاکسیدانها است.
تأثیر مصرف توت سیاه نیز در افزایش طول عمر به اثبات رسیده است ،ترکیبات موجود در توت التهاب و آسیبهای احتراقی را تسکین میدهد. همچنین مانع کاهش حافظه و عملکرد مغزی میشود.