آنتی اکسیدان های خوشمزه برای شادابی پوست
به طور حتم بارها برایتان این سوال پیش آمده که چطور میتوانید جوانی و درخشش پوستتان را حفظ کنید؟ هیچ چیزی قابل مقایسه با پوست سالم و درخشان نیست، اما عوامل زیادی وجود دارند که میتوانند فرآیند پیری پوست را تسریع و آن را مات و کدر کنند و شما را خسته و بیحال نشان دهند.
به گزارش «تبیان»لازم نیست سراغ درمانهای پرهزینه بروید تا سالمتر و شادابتر به نظر برسید. مراقبتهای مناسب پوست و ایجاد تغییرات سالم در سبک زندگی میتوانند پیامدهای شگفتانگیزی به همراه داشته باشند.
وقتی پای سلامت پوست به میان میآید، چیزی که به طور معمول بیشتر از همه در موردش بحث میشود، استفاده از آنتیاکسیدانهاست. در این مطلب آنتیاکسیدانهایی را به شما توصیه میکنیم که به حفظ طراوت پوست کمک می کنند.
انواع توت :
توتها، غنیترین منابع آنتیاکسیدان هستند و غذایی ایدهآل برای جوانی و شادابی پوست به شمار میروند.
بلوبری، توت سیاه و توت فرنگی حاوی اسید گالیک، اسید وانیلیک و اسید الاژیک، کوئرستین وسایر انواع فلاونولها و فلاونوئیدها هستند.
اسید الاژیک موجود در توتها میتواند از تخریب کلاژن و واکنش التهابی که دلیل اصلی چروک است پیشگیری کند. درضمن توتها منابع شگفتانگیزی از ویتامین «ث» هستند که به عنوان آنتیاکسیدان عمل میکنند.
سیر:
مطالعات نشان داده که مصرف سیر میتواند رادیکالهای آزاد را خنثی کرده و نقش بزرگی به عنوان یک عامل ضد پیری پوست داشته باشد.
مصرف مداوم سیر استخوانها را تقویت کرده و به سم زدایی بدن کمک میکند.
انار:
انار حاوی پونیکالاجین است که یک آنتیاکسیدان بسیار قوی است.
انار به دلیل داشتن آنتی اکسیدان میتواند با التهاب ناشی از بروز آکنه مبارزه کند. انار هم مانند توتها منبعی سرشار از ویتامین «ث» است.
چای سبز:
چای سبز دارای اپیگالو کاتچین گالات است که یک کاتچین پلی فنول و یک نوع آنتیاکسیدان قدرتمند است.
این ترکیب به دلیل فوایدش در کاهش احتمال سکته قلبی و مغزی، کلسترول بالا و آب سیاه چشم معروف است. مطالعات و شواهد زیادی نشان دادهاند که چای سبز میتواند پوست را جوانسازی کند. دم کرده چای سبز یک نوشیدنی قوی برای داشتن پوستی بسیار زیبا محسوب می شود و دارای خواص ضدالتهابی برای روشن کردن بافت پوست و کاهش حلقههای تیره دور چشم، چروک و آکنه است.
سیب:
سیب سرشار از فیبر ، ویتامین «ث» و آنتی اکسیدان های گوناگون است.
برخی از ترکیبات موجود در سیب شامل کوئرستین و کاتچین است.
از فواید دیگر سیب میتوان به کنترل وزن، کاهش قند خون و پیشگیری از سرطان اشاره کرد.
انگور قرمز:
انگور قرمز حاوی رزوراترول است که یک آنتی اکسیدان فیتوآلکسین است و تأثیرات درمانی در برابر بسیاری از بیماریها و ناهنجاریها دارد.
انگور قرمز میتواند به میزان قابل توجهی از ناهنجاریهای پوستی جلوگیری کرده و پروسه پیری پوست را کُند کند.
شکلات تلخ:
شکلات تلخ سرشار از آنتیاکسیدانهایی چون پلیفنولها، فلاونولها و کاتچینهاست. مصرف مرتب شکلات تلخ از پوست در برابر آسیبهای ناشی از پرتو یو وی محافظت میکند، در حالی که شکلاتهای شیرین متداول چنین خواصی را ندارند.
هندوانه:
هندوانه یکی از بهترین منابع لیکوپن و ویتامین «ث» است که برای تولید چربی پوست ضروری بوده و پوستتان را مرطوب نگه میدارد.
گوجه فرنگی:
گوجه فرنگی هم مانند هندوانه منبع غنی لیکوپن است که نوعی آنتیاکسیدان بوده و از بروز چین و چروک پوست پیشگیری کرده و احتمال ابتلا به سرطان پوست را هم کاهش میدهد.
درضمن گوجه فرنگی محتوای آب بالایی دارد که تأثیرش روی پوست فوقالعاده است.
بروکلی:
بروکلی سرشار از کاروتنوئید، کوئرستین و کامپفرول است که آنتیاکسیدانهای مهمی هستند.
این سبزی همچنین حاوی آنتی اکسیدان گلوکورافانین است که از پوست در برابر آسیبهای ناشی از پرتو یو وی محافظت میکند.