سبک زندگی و باورهای ما ست که زندگی شاد و بدون استرسی ایجاد میکند؛ یعنی گاه فقط کافی است تا سبک زندگی ما عوض شود. گاه تغییرات به ظاهر کوچک، اتفاقات شیرینی به دنبال خواهد داشت. به گزارش «بیتوته» راهکارهای زیر را برای رهایی از استرس به کار ببرید:
با افراد مثبت و شاد رفت و آمد کنید: این نکته را به خاطر داشته باشید که حال خوب و بد، به صورت مسری به اطراف سرایت میکند.
هر روز برای خودتان وقت بگذارید: گاه کارهایی که به ظاهر کوچک و بی اهمیت است؛ مثل پیادهروی، یک شام خوب، صحبت با یک دوست و ... میتواند حال ما را خوب کند. تاثیر این کارهای به ظاهر کوچک بر شادمانی ما، فوقالعاده است. فهرستی از این کارهای کوچک تهیه و سعی کنید هر روز حداقل یکی از آن ها را انجام دهید.
خوشبین باشید: اجازه ندهید ناراحتی و احساسات منفی وارد زندگی شما شود. این را بپذیرید که مشکلات هم در کنار خوشیها بخشی از زندگی ماست و ما در سختیها ساخته شده ایم و رشد میکنیم؛ زمانیکه با مشکلات برخورد میکنید با خود بگویید این روزها تمام میشود و از جمله های مثبتی مثل تو قوی باش، به طور حتم میتوانی حلش کنی و ... استفاده کنید.
خودتان را سرگرم کنید: افرادیکه برای زندگی خود برنامه دارند و هر روز کارهایی دارند تا آن ها را انجام دهند، در مقایسه با دیگران زندگی شادتری را تجربه میکنند. یک کار جدید، یادگیری مهارتهای متنوع و... میتواند ذهن شما را درگیر کند و سبب نشاط شود.
بخشش را امتحان کنید: ناراحتی و دلخوری از دیگران مانند باری سنگین بر دوش ما ست و تا زمانی که بخشش را امتحان نکرده و دیگران را از صمیم قلب نبخشیدهایم، این بار سنگین را زمین نمی گذاریم و همه جا با خود میبریم. بخشش باعث کاهش فشار خون و ضربان قلب میشود و به آرامش شما کمک بسیاری میکند.
مهارتهای ارتباطی خود را افزایش دهید: توانایی ارتباط موثر، حل مسئله، مدیریت استرس، توانایی نه گفتن و ... از جمله مهارتهای ارتباطی مهمی است که با پیشگیری از بروز مشکلاتی در آینده، به حفظ شادمانی ما کمک بسیاری میکند.
در حال زندگی کنید: از لحظه استفاده کنید. حال انتخاب با شماست که از این به بعد چگونه زندگی کنید؛ با نشاط و شادمانی یا با ناراحتی و افسردگی.