بسیاری از افراد برای ورزش نکردن خود بهانههایی میآورند که قانع کننده نیست و دلیل اصلی ورزش نکردنشان نبود انگیزه و علاقه به ورزش است.
راههایی برای افزایش علاقه به ورزش و لذت بردن از آن وجود دارد که با بکارگیری آن میتوان انگیزه برای ورزش را افزایش داد در این مطلب به13 راه برای لذت بردن بیشتر از ورزش اشاره می کنیم .
1- ورزش را به عادت تبدیل کنید تا راحتتر آن را انجام دهید.
2- یک همراه داشته باشید، فردی که با او به باشگاه بروید یا ورزش کنید. شخصی که به سلامت خود اهمیت میدهد، با این انتخاب برای ورزش پشتکار بیشتری خواهید داشت.
3- چالش را افزایش دهید، اگر هر طور که میخواهید ورزش کنید تا خسته شوید از آن نتیجه لازم را نمیگیرید. باید در یک برنامه ورزشی خود را به چالش بکشید و کم کم شدت ورزش را افزایش دهید تا به نتیجه برسد.
4- هدفگذاری کنید، ممکن است هر شخصی هدف مشخصی از ورزش کردن داشته باشد. باید هدف خود را مشخص کنید و طبق آن برنامهریزی کنید.
5- راحت باشید، کمتر به افراد اطراف خود اهمیت دهید و سعی کنید بیشتر متوجه ورزش کردن خود باشید. شاید شما خوشاندامترین فرد داخل سالن نباشید اما میتوانید بر ورزش خود تمرکز کنید و در آن فضا احساس راحتی کنید.
6- تجربه کنید، به یک برنامه خاص عادت نکنید. فعالیتهای مختلف را تجربه کنید. ورزشهای مختلفی وجود دارد که میتوانید انجام دهید.
7- موسیقی گوش دهید، موسیقی میتواند شدت ورزش را افزایش دهد. ورزش کردن با موسیقی لذت آن را دو برابر میکند.
8- ورزشهای کوتاه مدت انجام دهید، اگر وقت ندارید ساعات طولانی ورزش کنید بهتر است ورزشهای کوتاه مدت و شدید انجام دهید.
9- ورزش را به یک بازی تبدیل کنید. ورزشهای مختلف را با هم تلفیق کنید.
10- برای ورزش مداوم به خودتان جایزه بدهید، بعضی افراد تصور میکنند که اگر وزن کم کردند باید به خودشان جایزه بدهند اما برای ورزش مداوم به خودتان جایزه بدهید.
11- از ورزش برای مقابله با استرس استفاده کنید چرا که بسیاری افراد با ورزش کردن آرامش بیشتری پیدا میکنند.
به جای این که بعد از یک روز استرسزا ورزش را کنار بگذارید، خود را متقاعد کنید که باید ورزش کنید. این کار به شما کمک بیشتری میکند.
12-پیشرفتهای خود را ثبت کنید، میتوانید میزان وزن کم کردن خود را اندازه بگیرید اما وزن به سختی با ورزش کردن تغییر میکند.
میتوانید بیشتر به افزایش آمادگی جسمانی خود توجه کنید. برای مثال دقت کنید که چقدر قدرت و استقامت شما افزایش مییابد. یا چقدر انعطافپذیری شما بیشتر میشود.
13- زمان بگذارید، نمیتوانید بگویید وقت نداشتم ورزش کنم.
ورزش انرژی شما را افزایش میدهد بهتر است زمانی را برای ورزش کردن تعیین کنید.